Cơ vai được tạo nên nhờ 3 nhóm cơ chính là nhóm cơ trước (anterior); giữa (lateral); sau (posterior); cơ cầu vai ở phần sau cổ. Phần vai sẽ trở nên mạnh mẽ và vạm vỡ hơn nếu các bạn nam biết cách luyện tập. Hãy tham khảo ngay các bài tập vai dành...
Không chỉ thừa cân, béo phì mới khiến bạn đau đầu mà ngay cả những người quá gầy cũng luôn cảm thấy không tự tin. Chính vì thế, các phương pháp tăng cân cho người gầy đang rất được hưởng ứng và ưa chuộng. Một trong số đó chính là cách tập gym tăng cân....
Hiện nay, gym đã trở thành một bộ môn thể thao được nhiều người yêu thích và lựa chọn luyện tập hàng đầu. Ngoài các bài tập thì chế độ ăn uống cũng rất quan trọng. Vậy nên ăn gì trước khi tập gym để đảm bảo hiệu quả? Bài viết hôm nay chúng tôi...
Có thể thấy, vóc dáng hình thể rất quan trọng đối với mọi người hiện nay. Không chỉ các bạn nữ muốn một vòng eo thon gọn mà các bạn nam cũng mong muốn được sở hữu một cơ bụng săn chắc khỏe mạnh. Nhưng để đạt được điều đó không phải là điều dễ...
Có rất nhiều tư thế yoga dành cho người tập. Tùy vào khả năng và thời gian luyện tập bạn có thể chọn những tư thế, bài tập phù hợp nhất. Nếu là người mới bắt đầu, hãy học và thử ngay những tư thế yoga cơ bản mà chúng tôi giới thiệu sau...
Có thể thấy, ngày càng có nhiều người đánh giá cao tác dụng của yoga đối với sức khỏe nói chung. Đây là loại hình thể thao không hạn chế tuổi tác cũng như giới tính. Nghiên cứu cho thấy, những lợi ích mà yoga mang lại cho trẻ em được đánh giá cao hơn...
Phụ nữ khi mang thai gặp rất nhiều áp lực, cả về sức khỏe lẫn tinh thần. Vậy làm sao để vượt qua được những thay đổi khi mang thai? Cần chuẩn bị hành trang gì để có được thể trạng tốt nhất cho cuộc vượt cạn? Một trong những phương pháp được nhiều người...
Tập yoga là một trong những cách hiệu quả nhất để giúp cải thiện sức khỏe cả về tinh thần lẫn thể chất. Trong đó, hatha yoga là loại hình yoga đang được rất nhiều người ưa thích. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu các khía cạnh của loại hình yoga này thông qua bài...
Yoga luôn là bộ môn được yêu thích hàng đầu hiện nay. Tuy nhiên, rất nhiều người thắc mắc rằng làm thế nào để tập yoga đúng cách? Thời gian luyện tập thế nào là tốt nhất? Tập bao lâu mới hiệu quả? Hãy đọc ngay những lời khuyên chúng tôi chia sẻ sau đây...
Yoga là bộ môn thể thao từ cổ xưa. Nó bao gồm các bài tập thở, thiền và nhiều tư thế luyện tập khác nhau. Việc thực hành yoga tại nhà mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe cho người tập. Bài viết sau đây chúng tôi sẽ chia sẻ tới bạn những lợi...
Tập gym là hình thức tập luyện thể thao được rất nhiều người lựa chọn hiện nay. Nó có nhiều tác dụng như giúp duy trì vóc dáng, cân nặng; giải tỏa căng thẳng; tăng cường sức khỏe;… Tuy vậy, vẫn có không ít người chưa hiểu rõ về gym. Hãy cùng chúng tôi tìm...
Nếu bạn đang rèn luyện với các môn võ thuật như quyền anh, boxing,… thì luyện tập với trụ đấm bốc bao cát là điều cực kỳ cần thiết. Vậy sử dụng trụ đấm bốc mang lại những lợi ích gì? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu thông qua bài viết dưới đây nhé. Luyện...
Nếu thường xuyên tập võ, luyện boxing hay MMA thì chắc hẳn bạn sẽ không xa lạ gì với bóng phản xạ. Đây là dụng cụ luyện tập và rèn sức khỏe mang lại hiệu quả rất cao. Bài viết sau chúng tôi sẽ giới thiệu tới bạn một số thông tin về loại bóng...
Bóng bàn là môn thể thao quen thuộc với nhiều người hiện nay. Chơi bóng bàn vừa giúp bạn tập luyện thể thao, vừa có tác dụng giảm stress và luyện tập một số kỹ thuật khác cho cơ thể. Với những người có mục đích xả stress và luyện thể thao thì thường chọn...
Cuộc sống ngày càng phát triển nên con người cũng bận rộn hơn. Do đó, nhiều người thường không có thời gian đến các phòng tập để rèn luyện thân thể. Giải pháp tốt nhất chính là luyện tập ngay tại nhà để tiết kiệm thời gian. Hãy tham khảo ngay top 5 bài tập...
Mỗi chúng ta đều có thể tự ý thức được tầm quan trọng của giấc ngủ trong cuộc sống. Sau một ngày làm việc, học tập đầy mệt mỏi thì giấc ngủ sẽ giúp bạn lấy lại sức khỏe và cân bằng mọi thứ trong cuộc sống. Nhưng bạn cũng có thể biến giấc ngủ...
