Nguyên tắc tập luyện yoga cần phải biết trước khi tập luyện

07 Th6 2018

0 Comments By admin Tin tức Nguyên tắc tập luyện yoga cần phải biết trước khi tập luyện, tập yoga

Nguyên tắc tập yoga đúng cách mà bạn cần phải biết

Việc tập yoga sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai, tinh thần thư thái. Nâng cao sức khỏe và cải thiện chất lượng cuộc sống. Nói về yoga thì ai cũng có thể tập được. Những không phải ai cũng tập đúng cách. Nếu như tập yoga mà không đúng cách có thể dẫn đến chấn thương. Vậy bạn đã nắm vững được những nguyên tắc cơ bẩn để tập yoga đúng cách chưa? Nếu như chưa hãy tham khảo bài viết sau đây nhé!

7 nguyên tắc bạn cần phải nhớ khi tập yoga

Tập yoga cần có người hướng dẫn

Nguyên tắc đầu tiên cũng như là quan trong nhất để tập yoga đúng cách đó là bạn phải có một chuyên gia yoga để hướng dẫn bạn tập luyện. Như vậy việc tập luyện của bạn sẽ được đảm bảo hơn và bảo vệ sức khỏe tốt nhất. Nếu như tự tập luyện yoga một mình có thể dẫn đến bị “ tẩu hỏa nhập ma” hoặc là bị bán thân bất toại. Ngoài ra trong quá trình bạn tập luyện mà không có người hướng dẫn, không có một phương pháp tập luyện đúng sẽ dẫn đến tập sai tư thế, dẫn đến chấn thương, trật khớp, gãy xương, tai biến tim mạch.

Tham Khảo: 5 tư thế dành cho người mới bắt đầu tập luyện yoga

Có người hướng dẫn giúp bạn tập yoga đúng cách

Thời gian tập tốt nhất

Thời gian tốt nhất để tập yoga đó là vào buổi sáng sớm và tối muộn. Bởi vào lúc sáng sớm, tâm trí tỉnh táo còn cơ thể cứng; vào buổi tối thì cơ thể dẻo dai hơn sau một ngày làm hoạt động, còn tâm trí thì bắt đầu mệt mỏi. Nếu như bạn tập yoga vào buổi sáng thì nên tập thở trước rồi sau đó mới tập Asana( các động tác); Còn tập tối thì tập asana trước rồi mới tập thở nhé!

Tập thở đúng cách

Không phải ai cũng có thể tập yoga đúng cách nếu như không biết cách thở khi tập luyện. Luyện thở cần phải chính xác. Hít vào bằng mũi và thở ra bằng mũi hoặc là miệng. Khi hít vào phải căng bụng lên và thở ra thì hóp bụng lại. Hít sâu thở dài để tăng lượng oxi. Giảm lượng carbonic vào máu, múi cơ để bạn có nhiều năng lượng tập luyện hăng say hơn. Nếu như thở không đúng cách chắc chắn việc tập luyện của bạn sẽ không hiệu quả. Mà còn có thể ảnh hưởng rất nhiều đến hệ thần kinh, dẫn đền trầm cảm, “ tẩu hỏa nhập ma” và khó có thể hồi phục được.

Xem Thêm: Những lời ích tập yoga đem lại cho bà bầu

Tập thở rất quan trọng trong yoga

Nên để bụng trống rỗng trước khi tập

Trước khi bạn tập yoga tốt nhất bạn nên để bụng trốn rỗng. Không nên ăn nhiều trước khi tập 4 tiếng hay là ăn nhẹ trước 2 tiếng. Vì thế, nên tập yoga vào sáng sớm hoặc là tối muộn lúc bụng trống rỗng nhất để đạt hiệu quả tốt nhất. Những người bị huyết áp thấp thì có thể là uống sữa hoặc là nước hoa quả trước khi tập khoảng 30 phút để không bị chóng mặt khi đói. Sau khi tập yoga, sau khoảng 10 – 15 phút mới nên ăn thức ăn lỏng, 30 phút mới ăn thức ăn đặc.

Khởi động kỹ trước khi tập

Để có thể tập luyện yoga đúng cách và đặt hiệu quả cao nhất. Bạn cần phải khởi động kỹ trước khi tập luyện. Bạn hãy khởi động trước khoảng 45 phút cho khớp chỗ, khớp vai, lưng.. nhằm làm cho các cơ giãn ra, thần kinh và năng lượng bắt đầu chuyển động để cơ thể bạn thích nghi với một cường độ tập luyện cao. Bạn sẽ tập các tư thế dễ dàng hơn và tránh được các chấn thương đáng tiếc khi tập luyện.

Tuân thủ quy trình tập luyện

Tập luyện yoga gồm 5 bước đó là: Thiền – Khởi Động – Tập các Asana( các động tác) – Xoa Bóp – Thư giãn. Người tập cần phải tuân thủ theo những bước này để tập luyện yoga đúng cách nhất. Việc tập luyện yoga cần một sự chậm rãi, cẩn thận và có độ chính xác cao trong từng động tác để việc luyện tập có hiệu quả. Sau buổi tập bạn sẽ thấy đầu óc thanh thản, cơ thể thì nhẹ nhàng đó mới là tập yoga đúng cách. Đặc biệt bạn cần lưu ý rằng tập yoga không phải là một trào lưu hay là sở thích nhất thời. Người tập cần kiên trì, nhẫn nại và khi đã lựa chọn thì cần phải quyết tâm thực hiện tới cùng.

Tập yoga cần sự chậm rãi, chính xác và nhẫn nại

Thực hiện tốt 4 “không”

Nguyên tác cuối cùng rất quan trọng để bạn có thể tập yoga đúng cách đó là thực hiện tốt nguyên tắc 4 “không” Không vội vã (chậm rãi, thận trọng). Không kỷ lục (không nên bị thúc ép hoặc gắng gượng). Không quá sức (tập theo khả năng của mình). Không phân tán (tập trung cao độ và biết cách thư giãn).

04 Th1 2018

Luyện yoga để giảm cân

Luyện Yoga là một hình thức tập thể dục xuất hiện từ lâu và cách luyện tập tập trung vào tâm trí, cơ thể và linh hồn của bạn. Đó là một hình thức thể dục được sử dụng cho mọi lứa tuổi. Từ ‘Yoga’ đã được bắt nguồn từ chữ Phạn ngữ ‘Yug’ dùng để chỉ sự kết hợp của ý thức cá nhân và ý thức phổ quát.

Với sự gia tăng bệnh tật ngày càng lớn cũng như bệnh béo phì đang tràn lan khắp nơi thì việc gìn giữ vóc dáng cũng như ăn uống được rất nhiều quan tâm.

Nghiên cứu được thực hiện bởi Trung Tâm Nghiên Cứu Ung Thư Fred Hutchinson năm 2005 đã phát hiện ra rằng luyện yoga là một yếu tố ngăn ngừa tăng cân ở độ tuổi trung niên.

Xem Thêm: Tại sao nên tập luyện yoga hằng ngày?

Tập luyện yoga rất có lợi cho sức khỏe cũng như duy trì vóc dáng. Yoga có một số cách thở cơ bản nhất nhằm mục đích làm sạch, cân bằng và trẻ hóa các cơ quan nội tạng của chúng ta và các chức năng của chúng. Nhiều bài tập hít thở cơ bản giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất và nhịp tim. Một khi bạn được lành bệnh từ bên trong, sự lành bệnh sau đó chuyển sang phía bên ngoài cơ thể.

Những động tác như việc xoắn cơ thể, chuyển động về phía trước và ngược lại, sự đảo ngược và các vị trí khác giúp mở các cơ và do đó làm giảm cân.

Yoga rất tuyệt vời cho việc giảm căng thẳng, tăng tính linh hoạt và khơi gợi vô số các lợi ích khác.

Tập thể dục luôn luôn là vấn đề quan trọng đối với sức khoẻ tổng thể nhưng cần nhớ rằng bất kỳ hình thức hoạt động thể chất nào cũng vô ích và không hiệu quả nếu không có chế độ ăn uống phù hợp.

Tập luyện yoga giúp bạn đốt cháy calo, tan mỡ thừa và từ đó giảm cân. Tuy nhiên, đốt cháy calorie không phải là cách duy nhất để yoga giúp bạn giải quyết cuộc chiến tranh với vòng eo phình to. Yoga cũng làm giảm căng thẳng và tạo ra trạng thái cân bằng. Cân bằng có thể giúp bạn cần để kiềm chế ăn uống của bạn và giúp bạn thực hiện kế hoạch giảm cân.

Bạn đốt bao nhiêu calo trong yoga phụ thuộc vào kích cỡ và mức độ cường độ của bạn thực hành.

Yoga cũng làm tăng cảm giác no, làm cho bạn nhận thức rõ hơn về thói quen ăn uống và cảm giác sung mãn của bạn. Điều này có thể giúp hạn chế ăn quá nhiều và giảm trọng lượng cơ thể

25 Th11 2017

0 Comments By Hưng SeoViet Thảm yoga, Tin tức bài tập yoga, mua thảm tập yoga, Nguyên tắc tập luyện yoga cần phải biết trước khi tập luyện, thảm tập ypga, Yoga

Bạn có biết Yoga tuyệt vời như thế nào với cuộc sống của chúng ta?

Là một trong những bài tập luyện tốt nhất cho cơ thể, Yoga thực sự đã làm thay đổi cuộc sống của rất nhiều người. Tập luyện Yoga thường xuyên giúp cho cơ thể khoẻ mạnh hơn, dẻo dai và thân hình thon gọn hơn rất nhiều.

Mỗi ngày số học viên đăng ký tham gia các lớp học Yoga lại tăng lên rất nhiều. Chính vì những lợi ích tuyệt vời mà Yoga mang đến nên có rất nhiều người tích cực tập luyện và coi Yoga như một niềm đam mê.

Ngoài những lợi ích về sức khoẻ, vóc dáng, nó còn giúp cho tinh thần bạn trở nên thư thái, an nhiên và sảng khoái hơn. Những căng thẳng, áp lực trong cuộc sống sẽ được xua tan một cách nhanh chóng nếu bạn thường xuyên tập Yoga.

Yoga là bộ môn thể thao dành cho tất cả mọi người, từ những trẻ em cho đến bà bầu hay người cao tuổi đều có thể tập. Yoga là nguồn năng lượng tuyệt vời cho tất cả mọi người.

Căng thẳng, áp lực và stress trong cuộc sống là điều mà hầu hết ai cũng phải đối mặt, đặc biệt là trong bối cảnh cạnh tranh kinh tế thị trường như hiện nay. Việc tập luyện hàng ngày ở các phòng gym khiến bạn mất rất nhiều thời gian và tiêu hao nhiều năng lượng. Chúng mang đến những trải nghiệm hoàn toàn khác, là sự vận dụng của những thao tác kỹ thuật kết hợp với tập luyện giúp cho bạn bình tâm hơn và tinh thần minh mẫn, tỉnh táo hơn để có thể cảm nhận được mọi thứ một cách bình yên nhất.

Việc tập luyện sẽ mang đến cho bạn một thân hình dẻo dai hơn. Hầu hết các động tác đều yêu cầu vặn xương cột sống để giúp các khớp xương giãn nở hơn và hình thành cột sống, giúp cải thiện những động tác xoay người và giải phóng cơ thể tốt hơn, tiêu hoá thức ăn nhanh hơn.

Các bài tập Yoga cũng có tác dụng tạo múi cho cơ thể bạn. Bạn phải tập luyện rất vất vả với các máy thể thao mới có thể có cơ múi săn chắc, nhưng với những bài tập Yoga đơn giản, thao tác nhẹ nhàng cũng có tác dụng đốt cháy mỡ và tạo múi cơ. Các cơ của bạn sẽ hoạt động hiệu quả hơn rất nhiều sau một thời gian ngắn tập Yoga.

Yoga giúp ngăn ngừa các chấn thương của bạn một cách hiệu quả hơn, quan hệ tình dục tốt hơn giúp cho đời sống vợ chồng hạnh phúc và ngọt ngào hơn. Giúp bạn bình tĩnh hơn, tinh thần ổn định và thoải mái hơn, có giấc ngủ ngon hơn và kích thích khứu giác nhanh nhạy hơn, cho bạn những phút giây yên bình và thư giãn.

06 Th11 2017

0 Comments By Hưng SeoViet Tin tức bài tập yoga, luyện tập yoga, Nguyên tắc tập luyện yoga cần phải biết trước khi tập luyện, Yoga

Những lợi ích về sức khoẻ của việc tập Yoga trong cuộc sống hàng ngày

Giảm cân, cơ thể khoẻ mạnh và linh hoạt hơn, làn da tươi sáng rạng rỡ, trí não và một thân hình thon gọn đúng chuẩn. Có thể nói bạn cần gì thì Yoga đều có và sẵn sàng phục vụ bạn. Như vậy, những lợi ích khi tập Yoga mang lại vô cùng tuyệt vời và giúp cho rèn luyện tính kiên nhẫn, trầm tĩnh và bản lĩnh hơn trong cuộc sống. Yoga cũng góp phần không nhỏ vào hạnh phúc gia đình và cho bạn một tinh thần lạc quan, vui tươi.

Tham Khảo: Những lợi ích khi tập yoga thường xuyên

Tập Yoga giúp hoàn thiện thân hình một cách toàn diện nhất. Như một nhà khoa học từng nói “sức khoẻ không chỉ là sự vắng mặt của bệnh tật. Đó còn phải thể hiện ở sự năng động trong cuộc sống – bằng sự vui vẻ, yêu thương và nhiệt tình của tất cả mọi người”.

Yoga rèn luyện cho bạn kỹ thuật thở, ngồi thiền, cải thiện sức khoẻ cung cấp sức mạnh về thể chất và tinh thần, bảo vệ bạn tránh khỏi những chấn thương và giải độc cơ thể tốt hơn.

Yoga cũng là một giải pháp giảm cân hiệu quả. Việc thực hành và tập luyện Yoga thường xuyên, chúng ta có xu hướng trở nên nhạy cảm với các loại thức ăn, chế độ ăn uống được điều hoà hơn. Điều này là cách bạn có thể kiểm soát được cân nặng của mình.

Yoga giúp giảm căng thẳng trong cuộc sống. Khoảng 30 phút tập Yoga mỗi ngày là một cách tuyệt vời để bạn có thể giải thoát được khỏi những căng thẳng tích tụ trong những áp lực công việc hàng ngày. Các tư thế tập luyện Yoga, ngồi thiền là những kỹ thuật hiệu quả để giải toả căng thẳng, stress.

Hầu hết mọi người đều muốn có những giây phút thưởng ngoạn những chuyến du lịch bình yên, ngắm nhìn cảnh đẹp phong phú và đẹp mắt. Tập luyện Yoga là cách cho bạn tĩnh tâm hơn, có niềm tin hơn vào một cuộc sống. Thật tuyệt vời và hạnh phúc nếu bạn được hưởng một kỳ nghỉ với các bài tập thiền định, giúp cho cuộc sống này bình yên và vui vẻ hơn rất nhiều.

Tập Yoga cũng là cách giúp bạn cải thiện khả năng miễn dịch tốt hơn, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, thần kinh và những bất ổn có thể xảy ra với cơ thể của bạn. Yoga giúp các cơ bắp và thân thể được massage một cách hiệu quả, giúp cho bạn luôn cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn.

Tập luyện Yoga để sống thoải mái và vui vẻ hơn, cho những mối quan hệ trong xã hội trở nên tốt đẹp hơn và tăng cường năng lượng, cho cơ thể linh hoạt và dẻo dai hơn, trực giác tốt hơn.

06 Th11 2017

0 Comments By admin Thảm yoga, Tin tức mua thảm tập yoga, Nguyên tắc tập luyện yoga cần phải biết trước khi tập luyện, Thảm tập Yoga, Yoga

5 tư thế Yoga cơ bản cho người mới bắt đầu tập luyện hiệu quả

Bạn đã bắt đầu tập luyện Yoga ngay tại nhà chưa? Với các tư thế yoga cơ bản sẽ mang đến cho bạn những giây phút thư giãn thoải mái. Hôm nay Thể thao Việt sẽ chia sẻ cho bạn đọc 5 tư thế Yoga cơ bản cho người mới bắt đầu tập luyện hiệu quả. Các động tác này sẽ giúp bạn làm quen với nhịp sống Yoga và tạo tiền đề tập luyện các động tác khó sau này.

5 tư thế Yoga cơ bản cho người mới bắt đầu tập luyện

Tư thế ngọn núi cho tập luyện yoga

Với tư thế yoga này bạn tập luyện vô cùng đơn giản và dễ dàng.
Đầu tiên bạn đứng thẳng 2 chân khép lại, 2 vai thả lỏng, trọng lượng phân tán qua 2 lòng bàn chân, 2 tay đặt 2 bên.
Hít sâu và nâng 2 tay song song qua đầu, lòng bàn tay hướng vào nhau.
Tạo cơ thể thành một đường thẳng từ ngón tay đến gót chân.

Tư thế chiến binh khi tập luyện yoga

Thứ nhất bạn tạo tư thế đứng 2 chân cách nhau khoảng 1m, bàn chân phải hướng về phía trước và bàn chân trái hướng về phía chân phải.
Đặt tay 2 bên hông và thư giãn 2 vai, sau đó duỗi 2 tay qua 2 bên ngang bằng vai, lòng bàn tay hướng xuống dưới.
Cong gối phải tạo góc 90 độ, gối thẳng hàng mắt cá chân, nhìn về phía tay phải. Giữ tư thế đó trong 1 phút.
Đổi bên và lặp đi lặp lại nhiều lần với bài tập Yoga này sẽ mang lại sức khỏe dẻo dai hơn.

Tư thế cây

Đầu tiên bạn đứng thẳng 2 tay 2 bên hông.
Chuyển sức nặng qua chân trái, lòng bàn chân phải đặt trên đùi trái, giữ hông hướng về phía trước.
Giữ thăng bằng, 2 tay đặt trước ngực như tư thế cầu nguyện, 2 lòng bàn tay chạm vào nhau.
Hít sâu, duỗi 2 tay qua vai, 2 lòng bàn tay đối diện nhau. Giữ trong 30 giây.
Hạ xuống và lặp lại theo hướng ngược lại nhiều lần.

Tư thế tam giác cho bài tập Yoga cơ bản

Với bài tập Yoga cơ bản này: đầu tiên bạn phải duỗi 2 tay 2 bên, sau đó nghiêng người về phía chân trái.
Tiếp theo đứng với 2 bàn chân khoảng cách nhau 90 cm, các ngón chân tạo góc 90 độ, còn chân trái góc 45 độ.
Tay trái kéo xuống chạm sàn tập hoặc tựa trên chân trái, dưới hoặc trên đầu gối, duỗi thẳng các ngón tay phải hướng về phía trần.
Nhìn về phía các ngón tay phải, giữ trong vòng 5 nhịp thở.
Đứng lên và lặp lại cho bên còn lại.

Tư thế rắn hổ mang- bài tập Yoga cơ bản

Tư thế tập Yoga này bạn nằm sấp, 2 bàn tay úp trên mặt sàn ngay dưới vai, duỗi thẳng 2 chân và mu bàn chân trên sàn.
Căng vùng xương chậu và đẩy hông hướng xuống như đang vặn cơ mông.
Ấn 2 vai của bạn xuống.
Ấn ngón trỏ và ngón cái xuống mặt sàn khi bạn nâng ngực lên trên.
Thả lỏng người và lặp lại.

Trên đây là 5 tư thế yoga cơ bản cho người mới bắt đầu, vô cùng bổ ích và tập luyện dễ dàng. Bạn hãy lựa chọn ngay cho mình và gia đình thảm tập Yoga cao cấp và chính hãng giúp mang lại những bài tập hiệu quả nhất. Thể thao Việt luôn là địa chỉ tin cậy cho mọi khách hàng đến chọn mua các thiết bị thể thao chuyên nghiệp.

Mọi chi tiết xin liên hệ:

THIẾT BỊ THỂ THAO CHUYÊN NGHIỆP

Hotline: 0966 836 436

Email: tuanphuongsport2013@gmail.com

Website: Thethaoviet.com.vn

30 Th10 2017

0 Comments By admin Thắc mắc, Thảm yoga, Tin tức Dụng cụ tập Yoga, Nguyên tắc tập luyện yoga cần phải biết trước khi tập luyện, Thảm tập Yoga, thiết bị tập Yoga

Lợi ích khi tập Yoga mang lại cho bà bầu- phụ nữ mang thai nên tập Yoga tại nhà

Yoga là bộ môn thể thao dành cho tất cả mọi người và là một trong số ít những bộ môn thể thao mà các bà mẹ mang thai có thể tập luyện. Các nghiên cứu đã cho thấy tập luyện Yoga khi mang thai có rất nhiều lợi ích cho cả mẹ và thai nhi. Yoga dành riêng cho bà bầu thường chỉ bao gồm các động tác vươn tay, vươn chân, uốn người, gấp người… mà không có các động tác khó.

*Lợi ích của việc tập luyện Yoga tại nhà khi mang bầu*

Lợi ích của việc tập luyện Yoga mang lại cho bà bầu

Tập luyện Yoga giúp cải thiện lưu thông máu và giảm thiểu các vấn đề về giữ nước và phù.
Yoga giúp mẹ bầu không còn khó chịu trong thai kỳ như buồn nôn, chuột rút, phù nề chân, mỏi lưng, đau nhức.
Không tăng cân quá mức cần thiết, duy trì trọng lượng cơ thể trong mức vừa đủ cho sức khỏe của mẹ và bé, nhanh lấy lại vóc dáng sau khi sinh.
Tập luyện Yoga nhấn mạnh vào nhịp thở và di chuyển liên tục nên giúp mẹ bầu thở sâu hơn, đều hơn, làm giảm sự lo lắng và căng thẳng, tạo nên một giấc ngủ thư giãn, giúp mẹ bầu thư giãn hệ thần kinh. Mẹ bầu hãy nhớ chu kỳ này: sợ hãi – thắt chặt – đau đớn, do đó thời gian sinh sẽ rút ngắn hơn so với mẹ bầu không tập yoga. Yoga giúp thai phụ biết cách hít thở đều để giúp cho cơ thể được nới lỏng, thư giãn và sinh nở theo bản năng của mình.

Động tác tập luyện Yoga đơn giản cho bà bầu

Tập luyện yoga mẹ bầu có được thể dẻo dai hơn, di chuyển nhẹ nhàng, nâng cao được sức mạnh nâng đỡ của lưng, cột sống; cơ bắp săn chắc, dây chằng có độ đàn hồi tốt giúp mẹ bầu luôn nhanh nhẹn hơn, tinh thần thoải mái và giúp giảm đau khi chuyển dạ, mẹ bầu có một tâm thế sẵn sàng khi vượt cạn.
Khi mẹ tập yoga, bé trong bụng cũng được vận động theo. Khi sanh ra bé ra sẽ khỏe mạnh hơn và nhanh nhẹ hơn.
Nghiên cứu cho thấy, bộ môn yoga tĩnh tâm, kết hợp giữa vận động thể chất và thiền định có thể là một liệu pháp đáng kể giúp thai phụ vượt qua hội chứng trầm cảm trong quá trình mang thai và tăng cường sợi dây liên kết giữa mẹ và bé trong bụng.

Một số lưu ý khi phụ nữ mang thai tập Yoga

Khi bắt đầu tập bạn nên có Giáo Viên hướng dẫn (một giáo viên Yoga Bà Bầu tại nhà). Nếu chưa từng tập luyện yoga, thì bạn không nên bắt đầu các bài tập mà không có người hướng dẫn riêng. Các bài tập yoga an toàn và thân thiện với người mới tập nhưng việc di chuyển không đúng cách tập luyện có thể khiến bạn và thai nhi gặp nguy hiểm.
Chỉ tập khi chắc chắn rằng bạn cảm thấy thoải mái nhất.
Đặc biệt, bạn phải tránh các tư thế không phù hợp cho người mang thai khi mang thai, có một số bài tập sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến bạn và em bé như những tư thế gây áp lực lên lưng, bụng cũng như tránh kéo giãn cơ thể nhiều. Bạn cần sử dụng các đạo cụ như gối và đệm để giữ thăng bằng và nâng đỡ cơ thể khi cần thiết
Hãy luôn chú ý vào hơi thở của bạn khi tập, vì thở là một trong những phần quan trọng nhất của cả việc tập luyện yoga lẫn sinh con. Cách thở đúng sẽ không chỉ giúp bạn kiểm soát được sự căng thẳng mà còn tăng lưu lượng ôxi trong buồng phổi, lấy lại bình tĩnh, cho phép cơ thể và tâm trí bạn được thư giãn hơn.
Không nên tập quá nhiều, điều này sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu.

Thể thao Việt hi vọng qua bài viết này các phụ nữ đang mang thai hãy tập luyện Yoga ngay tại nhà, để bạn có được những giây phút thư thái, thoải mái nhất. Bạn hãy đọc thật kỹ những lưu ý trước khi tập luyện Yoga để không xảy ra bất kỳ sự cố nào. Mỗi tuần bạn có thể sắp xếp tập 2 buổi hoặc nhiều hơn.

Hãy liên hệ với thiết bị Thể thao Việt theo:

THIẾT BỊ THỂ THAO CHUYÊN NGHIỆP

Hotline: 0966 836 436

Email: tuanphuongsport2013@gmail.com

17 Th10 2017

0 Comments By Hưng SeoViet Thảm yoga, Tin tức bài tập yoga, mua thảm tập yoga, mua thảm yoga, Nguyên tắc tập luyện yoga cần phải biết trước khi tập luyện, Thảm tập, Thảm tập Yoga, Yoga

Yoga và những điều tuyệt vời mang đến cho cuộc sống của chúng ta

Yoga là môn thể thao dành cho tất cả mọi người, mang đến sự thoải mái cho tinh thần và cơ thể sẽ có sự biến đổi về lâu dài. Tập yoga sẽ không mang đến cho bạn hiệu quả trong một thời gian ngắn mà đó là cả một quá trình tập luyện, yêu cầu sự kiên trì và nhẫn nại

Xem Thêm: 5 lý do bạn nên tập luyện Yoga vào buổi sáng

Tuy nhiên, những lợi ích mà Yoga mang đến thì không ai có thể phủ nhận được, tốt cho sức khoẻ và rèn luyện sự tĩnh tâm, điềm đạm. Hầu hết những người tập sau một thời gian dài đều có sự thay đổi cả về ngoại hình và tính cách theo chiều hướng tích cực. Một số những lợi ích từ việc tập Yoga mà chúng tôi muốn chia sẻ với các bạn.

Ai cũng có thể tập Yoga

Hầu hết các phòng tập Yoga đề có các lớp học dành cho từng độ tuổi và thế hệ khác nhau. Thật thú vị khi bạn bước vào phòng tập có đủ mọi lứa tuổi khác nhau từ những em nhỏ đến học sinh, sinh viên hay các mẹ bỉm sữa và cả các cô, các bác lớn tuổi và thậm chí là các quý ông. Mọi người tập luyện hoàn toàn thoải mái, không có sự e ngại như khi bước vào phòng tập thể hình/ Gym.

Yoga cho sức khoẻ và cơ thể phát triển toàn diện

Yoga không chỉ là tập luyện mà nó còn là lối sống lành mạnh. Tập luyện Yoga cho phép bạn tìm thấy sự tĩnh tại trong một thế giới có quá nhiều sự hỗn loạn. Yên tĩnh và sự bình yên đạt được thông qua các khoá tập luyện và điều này hướng đến tất cả mọi người.

Xem Thêm: 5 tư thế Yoga cơ bản cho người mới bắt đầu tập luyện hiệu quả

Yoga giúp mọi người thay đổi suy nghĩ theo hướng tích cực. Cuộc sống này có quá nhiều điều khiến bạn phải lo lắng: các mối bận tâm về tài chính, các mối quan hệ bạn bè và các vấn đề về công việc, áp lực cuộc sống bạn phải đối mặt, Yoga sẽ giúp bạn giải toả căng thẳng, giúp trí óc tập trung hơn và có tinh thần thâtj thoải mái.

Giúp cơ thể khoẻ mạnh và linh hoạt

Yoga tập trung vào việc giúp tăng cường sức khoẻ và sự linh hoạt cho cơ thể một cách đáng kinh ngạc. Các tư thế tập luyện giúp tăng cường cơ thể từ bên trong, do đó bạn không chỉ trông đẹp hơn, thân hình thon gọn, dáng chuẩn mà bạn cũng cảm thấy sức khoẻ có những cải thiện rõ ràng.

Mỗi bài tập đều giúp củng cố các cơ xung quanh xương sống, chính giữa cơ thể của bạn đó chính là cốt lõi của mọi hoạt động. Tư thế được cải thiện, bạn sẽ không bị đau lưng, vai hay cổ.