6 bài tập hiệu quả với ghế cong tập bụng tại nhà
Hiện nay, ghế cong tập bụng đang được nhiều gia đình sử dụng cho việc tập luyện thể dục thể thao tại nhà. Nhưng hầu hết mọi người đều chưa biết những bài tập nào hiệu quả nhất cho việc tập luyện với ghế cong tập bụng. Thể thao Việt xin giới thiệu 6 bài tập hiệu quả nhất với ghế cong tập bụng tại nhà hiện nay.
6 bài tập hiệu quả với ghế cong tập luyện tại nhà bạn nên biết:
Bài tập 1: Hít đất trên ghế cong hiệu quả.
- Động tác thực hiện: Bạn làm tư thế nằm sấp hai tay nắm hai bên thành của ghế cong tập bụng hỗ trợ hít đất. Người bạn hơi ngả về hướng ghế( như hình dưới), hai khuỷu tay khép lại và nhịp thở hít vào, dùng lực cổ tay, cánh tay đẩy thân người nhô lên đồng thời thở ra( tương tự bài tập hít đất thông thường). Bạn hãy lặp đi lặp lại động tác trên cho tới khi bạn muốn kết thúc bài tập.
- Tác dụng khi tập luyện thường xuyên: Việc luyện tập cơ tay, cơ ngực vô cùng hiệu quả, cho bạn body săn chắc, khỏe mạnh hơn. Bạn nên giữ đầu, lưng và chân phải luôn trong tư thế tạo nên một đường thẳng.
Bài tập 2: tập cơ ngực trên ghế cong hiệu quả.
- Động tác thực hiện: Bạn làm tư thế nằm ngửa, lưng nằm trên thân ghế cong tập bụng, hai chân dạng ngang và dùng hai tay nâng tạ lên trên, càng cao càng tốt.
- Tác dụng khi tập luyện với ghế cong tập bụng: Tập cơ ngực, cơ tay sau hiệu quả, cho bạn cơ tay và cơ ngực to khỏe hơn. Bạn cần có tạ hỗ trợ trong bài tập, tư thế vững chắc.
Bài tập 3: Tập lưng hiệu quả với ghế cong tại nhà
- Động tác thực hiện: Với bài tập này thì bạn làm tư thế nằm sấp, 2 chân cài vào đệm cao su của ghế, hai tay đặt sau gáy sau đó dùng sức nâng thân người lên. Tập đi tập lại nhiều lần để mang lại kết quả hiệu quả nhất.
- Tác dụng hiệu quả khi tập luyện với ghế cong tập bụng: Cho qua trình luyện tập cơ lưng dẻo dai hiệu quả hơn bao giờ hết. Bạn nên kiên trì tập luyện đều dặn để mang lại hiệu quả. Ghế tập tập bụng cần chắc chắn để bạn tập luyện hiệu quả và thoải mái nhất, động tác dứt khoát và đúng tư thế.
Bài tập 4: Tập vai và cơ tay sau hiệu quả với ghế cong tập bụng tại nhà:
- Động tác thực hiện: Bạn trong tư thế nằm ngửa trên ghế, hai tay nắm đầu dây, kéo căng lực dây đồng thời tay duỗi thẳng, co tay lại, lặp lại động tác nhiều lần cho tới khi kết thúc bài tập.
- Tác dụng hiệu quả khi tập luyện với ghế cong tập bụng tại nhà: luyện tập vai và tập cơ tay sau rất hiệu quả, săn chắc, khỏe mạnh. Ghế tập phải có dây kéo đa năng để giúp bạn có bài tập tốt nhất.
Bài tập 5: Tập bắp tay trước và cơ ngực dưới với ghế cong tập bụng hiệu quả:
- Động tác thực hiện: Bạn trong tư thế đứng thẳng lưng, hai tay nắm hai đầu dây kéo đa năng xuôi theo người đồng thời dùng lực tay, cổ tay kéo căng lực dây. Lặp lại bài tập nhiều lần cho tới khi kết thúc.
- Tác dụng tốt nhất: hỗ trợ bạn tập bắp tay trước và cơ ngực dưới rất hiệu quả. Động tác đòi hỏi lưng thẳng, ghế tập phải có dây kéo đa năng.
Bài tập 6: Tập bụng trên với ghế cong hiệu quả:
- Động tác thực hiện: Bạn trong tư thế ngồi trên ghế, móc 2 chân vào đệm mút cao su của ghế sau đó nằm ngửa thẳng người xuống, dùng sức nâng người lên. Với bài tập này thì bạn có thể lên thẳng người 90 độ để tập bụng trên hoặc lên thẳng người sau đó vặn người sang trái (hoặc phải) để tập eo.
- Tác dụng hiệu quả: tập bụng trên, tập eo hiệu quả, cho bạn vòng eo thon gọn, tự tin diện đồ đẹp và cuốn hút. Bạn cần tập luyện đúng tư thế, ghế tập chắc chắn không bị ngã trong khi tập.
Ghế cong tập bụng tại nhà tại thể thao Việt
- Ghế cong tập bụng được đánh giá cao của rất nhiều chuyên gia tập thể hình luôn mang lại kết quả tập luyện tốt nhất. Bởi vậy, luôn được mọi người lựa chọn nhiều nhất. Hiện nay, tại thể thao Việt sản phẩm ghế cong tập bụng được bán chạy nhất.
- Các sản phẩm ghế cong tập bụng tại thể thao Việt đều là hàng chính hãng, chất lượng tốt, uy tín trên thị trường. Với chính sách bán hàng linh hoạt, phù hợp với rất nhiều đối tượng.
- Khi đến thể thao Việt bạn sẽ được nhân viên hướng dẫn tập luyện thử để trải nghiệm cảm giác hiệu quả của ghế cong tập bụng mang lại.
- Thể thao Việt là đơn vị cung cấp thiết bị thể thao chuyên nghiệp, tạo được uy tín trên thị trường hiện nay. Bạn hãy đến thể thao Việt để lựa chọn ghế cong tập bụng tại nhà với giá thành rẻ và chất lượng chính hãng nhất hiện nay.
Thể thao Việt hi vọng qua bài chia sẻ này các bạn có thể có những bài tập thay đổi hiệu quả nhất cho quá trình tập luyện thể dục, thể thao tại nhà. Chọn mua ghế cong tập bụng tại nhà tại Thể thao Việt là lựa chọn hàng đầu của rất nhiều khách hàng.
Mọi chi tiết xin liên hệ:
THIẾT BỊ THỂ THAO CHUYÊN NGHIỆP
Hotline: 0966 836 436
E-mail: tuanphuongsport2013@gmail.com
Website: ThethaoViet.com.vn
