Phụ nữ trong độ tuổi 30 khiến các nếp nhăn xuất hiện nhiều. Đây cũng là thời điểm của quá trình lão hóa da nếu không được chăm sóc kỹ lưỡng. Vậy hãy áp dụng ngay các bài tập yoga trẻ hóa khuôn mặt mà chúng tôi chia sẻ sau đây.

Yoga trẻ hóa khuôn mặt có tác dụng như thế nào?

Yoga là bộ môn có nguồn gốc từ Ấn Độ giúp mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe cho con người. Theo khảo sát, yoga được xếp vào danh sách những bộ môn thể thao được phái nữ yêu thích nhất.

Có nhiều kiểu yoga khác nhau, mỗi bộ môn yoga nhỏ sẽ có tác dụng riêng biệt. Trong đó, yoga trẻ hóa khuôn mặt là bộ môn được yêu thích nhất. Bộ môn này có khả năng giúp tăng cường tuần hoàn máu; thúc đẩy hoạt động của cơ chế thải độc; cải thiện và hạn chế tình trạng lão hóa da; giúp giảm mụn và viêm;… Tập yoga trẻ hóa khuôn mặt sẽ đặc biệt có lợi cho quá trình tái tạo cũng như tăng sinh tế bào mới để giúp làn da khỏe, sáng, mịn màng hơn.

yoga-tre-hoa-khuon-mat

Những điều cần chú ý và ghi nhớ khi tập yoga trẻ hóa khuôn mặt

Yoga trẻ hóa khuôn mặt hay yoga face sẽ đặc biệt tốt nếu được tập đúng cách. Do đó, bạn cần nhớ những nguyên tắc sau khi tập:

  • Phải khởi động trước khi bắt đầu tập khoảng 15 phút. Khởi động sẽ giúp làm ấm cơ thể, giãn gân cốt, giúp cơ thể thích nghi được với nhiều động tác và làm giảm thương tích trong quá trình tập.
  • Thực hiện động tác đúng kỹ thuật.
  • Chọn thời gian tập và không gian tập phù hợp nhất. Tốt nhất là nên tập vào sáng sớm tại nơi yên tĩnh và thoáng mát.
  • Không nên ăn no trước khi tập mà nên để bụng rỗng. Tốt nhất là 2 tiếng trước khi tập thì không nên ăn.
  • Cân đối thời gian tập phù hợp, không tập quá sức.
  • Trước khi tập cần chuẩn bị đầy đủ dụng cụ như thảm tập.
  • Kiên trì trong quá trình luyện tập để đạt hiệu quả tốt nhất.

7 Bài tập yoga trẻ hóa khuôn mặt đơn giản tại nhà

Yoga face có nhiều tác dụng trong việc làm trẻ hóa làn da nói riêng và toàn bộ gương mặt nói chung. Dưới đây chúng tôi xin giới thiệu 7 bài tập giúp bạn lấy lại sắc xuân nhanh và hiệu quả nhất.

Bài tập 1: Kéo căng da trán

Trán là nơi dễ xuất hiện các nếp nhăn nhất do chịu nhiều tác động từ ngoại lực như nhướn mày, cau mày,… Do đó, bài tập này sẽ giúp làm giãn và kéo căng do để giảm nhăn cho vùng trán.

  • Cuộn bàn tay thành nắm đấm; cơ mặt thả lỏng và thư giãn đầu óc.
  • Miết tay nhẹ nhàng và từ từ lên vùng trán từ giữa trán ra 2 bên thái dương. Thực hiện động tác liên tục trong 2 phút.

keo-da-tran

Bài tập 2: Giảm nọng cằm

Nọng cằm là dấu hiệu rõ ràng nhất cho thấy bạn đang thừa cân và ảnh hưởng nhiều đến nhan sắc của bạn. Bài tập này sẽ giúp bạn sở hữu gương mặt thon gọn hơn, tạo sự tươi trẻ cho làn da.; giảm lượng mỡ thừa vùng cằm; không để da bị chùng nhão.

  • Đặt 2 lòng bàn tay lên phần gò má gần với thái dương.
  • Miệng phát âm chữ O đồng thời kéo nhẹ tay để nâng cơ thái dương.
  • Thực hiện 30 lần liên tiếp động tác này để có hiệu quả tốt nhất.

giam-nong-cam

Bài tập 3: Nâng cơ mặt

Động tác nâng cơ mặt toàn diện sẽ giúp cải thiện và hạn chế toàn bộ nếp nhăn cũng như da chùng trên gương mặt. Ngoài ra, khi thực hiện bài tập này còn giúp kích thích đào thải độc tố cho da, tăng cường tuần hoàn máu để giúp da sáng mịn, hồng hào và trẻ trung hơn.

  • 2 tay đặt trên 2 gò má, miệng hơi mở rồi dùng lực tay để kéo căng da hướng lên thái dương đến khi nào cơ miệng chuyển động theo.
  • Giữ nguyên động tác này trong 10 giây rồi thả ra. Lặp lại khoảng 20 nhịp như vậy trong vòng 5 phút để có được hiệu quả tốt nhất.

nang-co-mat

Bài tập 4: Trẻ hóa khuôn mặt

Bài tập này cũng có tác dụng tương tự như với nâng cơ mặt, nhưng cách tập sẽ khó hơn 1 chút.

  • Làm động tác chu môi để kéo căng vùng da ở má.
  • Sau đó hạ hàm xuống từ từ đồng thời nhướn cao mày để nâng gò má lên. Giữ cơ mặt như vậy trong 5 giây thì thả lỏng. Hãy kiên trì tập động tác này từ 10 – 20 nhịp mỗi ngày bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt từ vùng da của mình.

giam-beo-mat

Bài tập 5: Tập vùng da mắt

Da quanh mắt là nơi phản ánh rõ nhất tuổi tác của bạn. Nếu đôi mắt trùng xuống với nhiều quầng thâm và nếp nhăn sẽ khiến bạn trở nên già nua và thiếu sức sống hơn, đồng thời kém thu hút người đối diện. Do đó, thực hiện bài tập giúp trẻ hóa da vùng mắt là rất quan trọng.

  • Đặt 2 đầu ngón tay tại vùng đuôi mắt rồi dùng lực để kéo giãn da tại đó.
  • Giữ nguyên động tác từ 5 – 10 giây rồi nhả ra. Lặp lại động tác này nhiều lần trong khoảng 4 – 5 phút để có hiệu quả tốt nhất.

tap-da-mat

Bài tập 6: Trẻ hóa da vùng quanh miệng

Có lẽ đây là vùng da thường xuất hiệu dấu hiệu lão hóa nhất nhưng lại ít được chú ý và chăm sóc. Bạn có thể hạn chế nếp nhăn và sự lão hóa với những động tác đơn giản sau:

  • Mím môi lại rồi đặt 2 đầu ngón tay lên vùng mép.
  • Từ từ kéo nhẹ dang 2 bên để da hàm bạnh ra nhưng không được mở miệng.
  • Giữ động tác trong khoảng 10 giây rồi nhả ra để thả lỏng cơ; lặp lại động tác này 10 lần.

tap-da-quanh-mieng

Bài tập 7: Kéo da cổ

Da cổ cũng phần nào phản ánh tuổi tác và quá trình lão hóa da của bạn. Do đó, đây cũng là vùng da mà bạn cần lưu ý để chăm sóc tốt. Bài tập này sẽ giúp bạn trông tươi trẻ hơn, bắt mắt hơn.

  • Đứng thẳng lưng đồng thời thả lỏng cơ thể và gương mặt.
  • Đặt 2 ngón trỏ và ngón giữa của tay trái lên thái dương phải rồi dùng lực kéo và nghiêng đầu. Thực hiện như vậy trong 20 – 30 lần để kéo căng da và giảm nếp nhăn ở vùng cổ.

keo-da-co

Yoga trẻ hóa khuôn mặt nên tập ở độ tuổi nào?

Yoga nói chung là bộ môn vận động nhẹ nhàng. Khi tập, bạn cần có tâm thư thái, thoải mái và kiên trì trong suốt quá trình. Nó không chỉ giúp làm trẻ hóa làn da mà còn giúp bạn có được sức khỏe tốt hơn. Đồng thời, đây là cách để giảm áp lực, căng thẳng vô cùng hiệu quả mỗi ngày.

Yoga trẻ hóa khuôn mặt sẽ có tác dụng tốt nhất với những người mới bắt đầu bước vào giai đoạn lão hóa da. Các bài tập với động tác trên có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu, nâng cơ mặt, keo căng da; khiến bạn trông tươi tắn, trẻ trung mỗi ngày so với những người đồng tuổi.

Thêm vào đó, khi tập bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống, nghỉ ngơi khoa học, hợp lý, chăm sóc da đúng cách thì hiệu quả mang lại sẽ rất cao.

Trên đây là những bài tập và lưu ý về yoga trẻ hóa khuôn mặt mà chúng tôi muốn chia sẻ. Chúc bạn có một làn da đẹp và luôn trẻ trung, tươi tắn trong cuộc sống.