Bóng Yoga - Thể Thao Việt

Những bài tập với bóng giúp thư giãn cơ thể

Tập luyện với bóng không còn là điều quá xa lạ với những người chăm chỉ, thích sự tìm tòi mới lạ trong nhiều loại hình thể thao. Nhưng có thể có nhiều người chưa biết về những bài tập này. Hôm nay, hãy cùng Thể Thao Việt tìm hiểu những bài tập với bóng yoga giúp săn chắc toàn thân và thư giãn cơ thể.

Những bài tập với bóng

Bài tập chống đẩy với bóng

Chuẩn bị: Bài tập với bóng này yêu cầu bạn phải chuẩn bị một quả bóng hơi loại vừa, có độ đàn hồi tốt.

Thực hiện

Bạn gập hai khuỷu tay và chống lên bóng, đồng thời bạn hãy duỗi thẳng người. Bạn giữ tư thế này trong khoàng 30 giây và sau đó trở lại vị trí ban đầu. Bạn thực hiện lại bài tập này khoảng 5 lần.

Bài tập chống đẩy với bóng này sẽ giúp bạn thư giãn toàn thân hiệu quả — *Bài tập chống đẩy với bóng này sẽ giúp bạn thư giãn toàn thân*

Bài tập vặn người

Bài tập này sẽ có tác dụng với vùng thắt lưng và dạ dày

Thực hiện như sau:

Bạn nằm ngửa, để bóng ở dưới lưng, hai chân bạn đặt trên sàn nhà còn tay để ở sau gáy. Sau đó bạn vặn người sang trái, rồi trở lại tư thế ban đầu và lặp lại.

Khi bạn cảm thấy mệt mỏi thì bạn sẽ chuyển người vặn sang phải. Sau khi hoàn thành bài tập này bạn sẽ cảm thấy rất thoải mái.

Bài tập gập bụng với bóng

Bạn nên thực hiện bài tập với bóng này 3 buổi một tuần. Nên nhớ luôn xiết chặt cơ bụng khi thực hiện các động tác.

Bước 1: Bạn đặt nằm lưng trên thảm, sau đó bạn kẹp bóng vào giữa hai chân, nâng chân lên sao cho phần đầu gối tập thành góc vuông. Hai tay của bạn để dọc thân người, sau đó hít vào.

Bước 2: Bạn gập người về phía trước, hai chân của bạn giữ nguyên. Bạn có thể đặt nhẹ hai tay vào mang tai thở ra. Thực hiện động tác này khoảng 10 lần.

Bài tập một chân cong với bóng

Bài tập này là bài tập với bóng giúp tập trung vào phần dưới cơ thể, giúp cho cơ thể của bạn có thể vận động và phần vai được cân bằng hơn.

Động tác đầu tiên

Bạn nằm trên tấm thảm yoga và hai chân của bạn đặt trên quả bóng yoga. Bàn chân và cánh tay của bạn được đặt song song với cơ thể. Phần cổ và vai đặt ở trạng thái tạo cảm giác thoải mái nhất có thể.

Động tác thứ hai là bạn sẽ nâng cao hông của bạn ra khỏi tấm thảm, sau đó bạn hãy nâng chân phải của bạn ra khỏi quả bóng. Tiếp theo đó bạn giữ chân phải và hông của bạn thật sự ổn định, uốn cong phần đầu gối bên trái của bạn và kéo quả bóng về phía dưới cùng với gót chân trái của bạn. Như hình dưới đây

Sau đó bạn giữ cho cột sống của bạn thẳng và nâng lên khỏi sàn. Tiếp theo bạn tạm dừng một lúc, sau đó thẳng chân một lần nữa bằng cách đẩy bóng.

Quay trở lại phần chân phải của bạn để quả bóng, sau đó bạn từ từ hạ thấp dưới cùng của bạn xuống sản.

Bước cuối bạn lặp lại ở phía đối diện. Bạn làm 10 lần mỗi bên trong mỗi buổi tập để đạt được hiệu quả cao nhất.

Mua dụng cụ tập yoga ở đâu

Thể thao Việt là một đơn vị hàng đầu cung cấp các sản phẩm thiết bị thể thao và chuyên nghiệp chất lượng uy tín của cả nước. Vì vậy, chúng tôi luôn cam kết với mọi khách hàng, bán hàng chính hãng đến tận tay người tiêu dùng. Bạn có thể đến trực tiếp của hàng và lựa chọn các dụng cụ tập yoga, sẽ có các nhân viên giúp bạn. Chắc chắn bạn sẽ hài lòng

Trên đây là bài những bài tập với bóng giúp thư giãn cơ thể . Mong rằng qua bài viết bạn sẽ chọn lựa được những bài tập yoga phù hợp để có thể thư giãn tốt nhất. Cảm ơn bạn đã đọc bài viết.

Mọi thông tin chi tiết xin liên hệ:

THỂ THAO VIỆT – THIẾT BỊ THỂ THAO CHUYÊN NGHIỆP

Hotline: 0966 836 436

E-mail: tuanphuongsport2013@gmail.com

Website: ThethaoViet.com.vn

Nên tập luyện Yoga mỗi ngày vào buổi sáng

0 Comments By admin Thắc mắc, Thảm yoga, Tin tức Bóng Yoga, Dụng cụ tập Yoga, Thảm tập Yoga, thiết bị tập Yoga

5 lý do bạn nên tập luyện Yoga vào buổi sáng

Tập luyện Yoga hàng ngày đều đặn giúp bạn giải stress, ngủ ngon hơn, tinh thần thoải mái và sở hữu hệ cơ xương khớp dẻo dai. Buổi sáng có không khí trong lành, không gian yên tĩnh và là lúc dạ dày đang rỗng, giúp bạn có tinh thần, thể chất và sức khỏe tốt, mang lại hiệu quả tập luyện cao nhất. Hãy cùng khám phá xem tập Yoga vào buổi sáng lại đem lại cho mọi người những lợi ích gì?

Giúp tăng cường trao trao đổi chất

Tập luyện Yoga vào buổi sáng có tác dụng thúc đẩy trao đổi chất cho cơ thể, giúp kiểm soát cân nặng, chống bệnh tật và cơ thể luôn khỏe mạnh.
Luyện tập Yoga thường xuyên buổi sáng sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hóa của bạn, tăng cường đốt cháy nhiều calo hơn và thúc đẩy cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng tốt nhất.
Chính vì vậy, bạn sẽ kiểm soát được cân nặng, giảm mỡ thừa, phòng chống bệnh tật và duy trì sức khỏe, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng trong học tập, công việc và cuộc sống.

Điều chỉnh cân nặng, cân bằng nội tiết

Rèn luyện việc tập luyện yoga vào buổi sáng bạn sẽ duy trì được thói quen thức dậy sớm vào cùng một thời điểm mỗi ngày tốt hơn.
Với thói quen dậy sớm đúng giờ, bạn sẽ được hít thở không khí trong lành tốt cho não bộ, tuần hoàn máu và tăng cường hệ miễn dịch; giúp bạn tỉnh táo hơn, tràn trề năng lượng và tràn đầy sinh lực cho công việc và làm việc ngày mới.
Tập luyện với các động tác yoga tác động sâu vào hệ thống nội tiết giúp các tuyến nội tiết hoạt động cân bằng hơn.
Việc điều tiết hormone trở nên quân bình thì bạn cũng kiểm soát các trạng thái cảm xúc tốt hơn để luôn vui vẻ, lạc quan; phòng chống các bệnh tật và tăng cường sức khỏe.

*Tập luyện Yoga vào buổi sáng tốt cho cơ thể*

Tinh thần thư thái, tập trung tốt hơn

Tập luyện Yoga vào buổi sáng giúp điều hòa cơ thể, rèn luyện sự điềm tĩnh, giúp bạn thoát khỏi những suy nghĩ, lo âu để chuẩn bị đón ngày mới tràn đầy năng lượng. Bạn phải tập trung cao độ vào các động tác tập Yoga nên tâm trí được giải phóng khỏi căng thẳng, áp lực trong cuộc sống hàng ngày.
Các bài tập yoga vào buổi sáng là giải pháp giải tỏa stress rất tốt, giúp tinh thần bạn luôn thoải mái, năng động, vui vẻ cho các hoạt động của ngày mới, mang tới một ngày làm việc, học tập hiệu quả nhất.

Giúp bạn luôn tràn đầy sức sống

Tập luyện Yoga vào buổi sáng sẽ cung cấp oxi, tăng lượng tuần hoàn máu, từ đó cân bằng nhịp thở, thúc đẩy máu về tim, đi nuôi các cơ quan nội tạng trong cơ thể, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.
Hơn nữa, não bạn cũng được cung cấp nhiều oxy giúp tinh thần luôn hứng khởi, vui vẻ, phấn chấn, sáng suốt và tập trung tốt hơn.

Giúp bạn luôn tươi trẻ

Lợi ích của việc tập luyện Yoga vào buổi sáng sẽ giúp bạn luôn trẻ trung, tràn đầy sinh lực.
Với những động tác yoga làm chậm quá trình lão hóa của tim, gan, thận; đồng thời kích thích cơ thể sản sinh ra nhiều các hormone tốt cho cơ thể như serotonin, endorphin khiến bạn luôn cảm thấy vui vẻ, hạnh phúc, yêu đời.
Khi cơ thể và tinh thần luôn khỏe mạnh sẽ tác động rất nhiều đến làn da, giúp ngăn ngừa mụn trứng cá, các vết nám sạm, giúp da sáng, mịn màng và trông bạn luôn trẻ trung, yêu đời

Hãy mua ngay thảm tập Yoga tại thể thao Việt để tập luyện Yoga vào buổi sáng.

Thể thao Việt hiểu được các lợi ích mang lại của việc tập luyện Yoga vào buổi sáng. Chính vì vậy, chúng tôi luôn cung cấp các loại thảm tập Yoga tốt nhất, chất lượng nhất trên thị trường để giúp các bài tập Yoga hiệu quả nhất.
Hãy sở hữu ngay cho bạn một thảm tập Yoga để tập luyện Yoga vào buổi sáng, mang lại lợi ích thiết thực cho cuộc sống của bạn và gia đình.
Hiện nay tại Thể thao Việt có rất nhiều loại thảm tập Yoga chính hãng với chất lượng tốt, uy tín trên thị trường. Như thảm tập Cork Yoga, thảm tập Yoga cao cấp, thảm tập Yoga 1009, gối tập Yoga….

*Mua thảm tập Yoga tại thể thao Việt- Tập luyện Yoga buổi sáng*

Lưu ý: Bạn nên lựa chọn loại thảm tập Yoga tốt nhất, bởi vì thảm tập Yoga tốt, chất lượng sẽ là người bạn đồng hành cùng bạn trong suốt quá trình tập luyện Yoga vào buổi sáng.

Mọi chi tiết xin liên hệ:

THỂ THAO VIỆT- THIẾT BỊ THỂ THAO CHUYÊN NGHIỆP

Hotline: 0966 836 436

E-mail: tuanphuongsport2013@gmail.com

Website: ThethaoViet.com.vn