Gym và yoga được biết đến như những bộ môn vận động có tác dụng về thể chất, tinh thần rất tốt với các bạn nữ. Tuy nhiên, mỗi bộ môn lại đem tới một lợi ích riêng về sức khỏe và phù hợp với từng đối tượng. Vậy con gái nên tập gym hay yoga tốt hơn? Cần lưu ý gì khi tập những bộ môn này?

Lợi ích của việc tập gym

Gym được biết đến như một môn thể thao được yêu thích nhất hiện nay. Nó có thể phù hợp với cả nam và nữ, có tác dụng luyện cơ, cải thiện vóc dáng, tăng cường sức khỏe,… Tập gym mang lại những lợi ích như sau:

Cải thiện vóc dáng người tập

Hiện nay nhiều người cho rằng tập gym sẽ khiến cơ to hơn và làm các bạn nữ có dáng không đẹp. Tuy nhiên, điều này hoàn toàn không đúng vì tập gym là một trong những cách hiệu quả nhất để cải thiện vóc dáng cho chị em phụ nữ hiện nay. So với nam giới thì nữ giới có lượng hormone hỗ trợ tăng cơ ít hơn. Do đó, bạn chỉ cần chọn các bài tập phù hợp thì sẽ giúp cải thiện vóc dáng hiệu quả.

Các ưu điểm của tập gym phải kể đến là:

  • Giúp cơ thể vận động ở cường độ cao, đốt cháy mỡ thừa và giảm cân hiệu quả.
  • Giúp tăng cân hiệu quả, an toàn với những người có thể trạng gầy. Điều này có được nhờ vào sự tăng cường trao đổi chất và chuyển hóa chất dinh dưỡng của cơ thể.
  • Là phương pháp giúp tăng vòng 1 đầy đặn hơn, giảm vòng 2 thon gọn và giúp vòng 3 sẵn chắc. Từ đó mang đến sự hài hòa và cân đối cho cơ thể.

nen-tap-gym-hay-yoga-1

Có lợi đối với tinh thần

  • Duy trì được sự thoải mái trong tinh thần nhờ vào việc luyện tập ; giúp xua tan mệt mỏi, giảm stress, căng thẳng, tăng sự hưng phấn, vui vẻ.
  • Có tác dụng giảm đau và giảm căng thẳng thần kinh.
  • Giao lưu được với nhiều người hơn, nhờ đó bạn cởi mở và có tinh thần sảng khoái hơn.

Tăng cường sức khỏe thể chất

  • Tạo điều kiện tăng cường quá trình trao đổi chất, tăng sức đề kháng, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn với cả nam và nữ.
  • Là cách giúp tăng nhịp tim, cải thiện sức khỏe tim mạch; hạn chế một số bệnh nguy hiểm như nhồi máu cơ tim, cao huyết áp,…

Xem Các dụng cụ tập yoga

Lợi ích của việc tập yoga

Yoga là bộ môn thể thao được rất nhiều chị em yêu thích hiện nay. Nó có tác dụng tăng cường sức khỏe cả thể chất lẫn tinh thần cực kỳ hiệu quả. Các lợi ích mà yoga mang đến phải kể đến như:

Nâng cao sức khỏe

  • Yoga giúp tăng cường sự dẻo dai, linh hoạt, tăng sức bền và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
  • Giúp săn chắc cơ, tăng cường năng lượng cho cơ thể.
  • Phòng tránh được nhiều bệnh tật liên quan đến xương khớp.
  • Cải thiện hoạt động của các cơ quan bên trong cơ thể như hệ thần kinh, hệ tuần hoàn, hệ hô hấp,…
  • Hỗ trợ cải thiện các bệnh về tim mạch, chức năng của phổi
  • Đào tiết cho cho cơ thể, đào thải các loại độc tố để giúp cơ thể luôn đẹp, khỏe, ngủ ngon hơn.

nen-tap-gym-hay-yoga-2

Cải thiện vóc dáng

Yoga là bộ môn giúp cải thiện vóc dáng vô cùng hiệu quả:

  • Giúp vận động toàn thân nhờ vào việc sử dụng các động tác có độ khó cao, đòi hỏi sự phối hợp của toàn cơ thể. Điều này sẽ giúp mọi bộ phận đều được hoạt động, mỡ thừa được đốt cháy; bạn nhanh chóng có được một cơ thể săn chắc và thon gọn.
  • Ngoài ra, yoga cũng là một trong những bài tập hiệu quả trong việc tăng cân nhờ vào việc tăng cường sự trao đổi chất.

Có lợi với sức khỏe tinh thần

  • Luyện tập tính nhẫn nại, kiên trì và thận trọng. Đây được coi là bộ môn giúp rèn luyện tính cách rất hiệu quả.
  • Tăng hiệu quả cho giấc ngủ, giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn; giảm căng thẳng, mệt mỏi sau những giờ làm việc căng thẳng.

Vậy con gái nên tập gym hay yoga tốt hơn?

Gym và yoga là 2 bộ môn riêng biệt và đều mang lại những lợi ích riêng. Vậy con gái nên tập gym hay yoga? Đây là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm hiện nay.

Có thể thấy, mỗi bộ môn đều có đặc điểm riêng, mang lại những lợi ích riêng. Tuy nhiên, bạn có thể dựa vào nhu cầu của mình để chọn phương pháp và bộ môn luyện tập phù hợp nhất.

  • Nếu muốn giảm cân, tăng cơ nhanh và an toàn thì bạn hãy chọn tập gym.
  • Nếu muốn tăng cường sự dẻo dai, linh hoạt, rèn luyện tính kiên trì, điềm tĩnh thì hãy chọn tập yoga.

nen-tap-gym-hay-yoga-3

Cần lưu ý gì khi tập gym và yoga?

  • Không nên tập quá sức mà hãy biết lắng nghe cơ thể. Đặc biệt là với yoga, bạn hãy hiểu và luyện tập theo khả năng của mình mà không nên chạy theo người khác.
  • Không tập khi ăn quá no hoặc bụng quá đói.
  • Duy trì thói quen tập luyện đều đặn, đúng giờ để đảm bảo hiệu quả cao nhất.

Trên đây chúng tôi đã giúp bạn giải đáp thắc mắc con gái nên tập gym hay yoga tốt hơn. Hy vọng những thông tin trong bài sẽ hữu ích và giúp bạn đạt được hiệu quả mong muốn khi luyện tập.