Mỡ bụng là một trong những kẻ thù của dân văn phòng. Bạn phải ngồi làm việc trong thời gian dài, bạn ít vận động và nhậu nhẹt nhiều. Đó là những nguyên nhân khiến lớp mỡ bụng của bạn dày lên và làm cho thân hình của bạn xấu đi. Vậy làm thế nào để giảm mỡ bụng hiệu quả?
Nội dung chính
Thể Thao Việt xin đưa ra một số lời khuyên như sau:
Thứ nhất: Bạn phải có một chế độ luyện tập thể dục, thể thao hàng ngày. Đơn giản, chỉ cần đi làm về chạy vài vòng công viên hay khu vực quanh nhà. Cứ đều đặn như thế, sau một thời gian, lớp mỡ bụng của bạn sẽ giảm đi trông thấy. Còn nếu bạn là người bận rộn, không có thời gian thì có thể sắm ngay một chiếc máy tập thể dục tại nhà hoặc một chiếc máy chạy đa năng để có thể tập thể dục bất kì lúc nào rảnh rỗi.
Thứ hai: Chế độ ăn uống hợp lí giúp bạn vừa có sức khỏe tốt vừa có vóc dáng đẹp. Hạn chế những thực phẩm giàu tinh bột vì những thực phẩm này đa số sẽ gây béo, tạo mỡ. Nên ăn nhiều loại rau có màu xanh đậm và bổ sung các loại thịt như: bò, gà, cá, hải sản, trứng.
Ngoài ra, một số người còn sử dụng muối hay dầu dừa để giảm mỡ bụng hiệu quả. Một tuần nên thực hiện tầm khoảng 2 – 3 lần.
Khi sử dụng muối thì các bạn có thể làm như sau:
- Bạn rang muối bằng chảo khoảng 2 đến 3 phút.
- Chuẩn bị một chiếc khăn mềm hoặc vải mỏng và đổ muối rang vào
- Chườm và massage quanh vùng bụng cho đến khi muối nguội hẳn
Thực hiện với dầu dừa như sau:
- Bạn đổ 1 lượng dầu dừa vừa đủ ra tay
- Xoa đều tinh dầu dừa lên bụng và xoa theo chiều kim đồng hồ
- Mỗi ngày thực hiện khoảng 5 đến 10 lần.
- Hãy thực hiện mỗi tuần 3 – 4 lần đều đặn thì sau 2 tuần tình trạng mỡ thừa được cải thiện rất nhiều.
Ngoài ra , bạn có thể sử dụng gừng để giảm mỡ bụng:
Bước 1: Cần 500g rượu trắng và 100g gừng tươi
Bước 2: Gừng làm sạch vỏ, đập dập sau đó ngâm với gừng tươi
Bước 3: Sau khi ngâm khoảng 2 đến 4 tuần thì có thể sử dụng nước ngâm xoa quanh bụng khoảng 5 phút để giảm mỡ bụng hiệu quả.
