Hít đất, chống đẩy là bài tập rất phổ biến, phù hợp với mọi đối tượng hiện nay. Tuy nhiên, đa phần mọi người đều tập mà không có dụng cụ hỗ trợ. Điều này sẽ khiến người tập dễ bị chấn thương cổ tay trong quá trình dùng lực. Chính vì thế, dùng dụng cụ chống đẩy là giải pháp hiệu quả và an toàn nhất cho những người muốn tập. Bài viết dưới đây chúng tôi sẽ chia sẻ tới bạn một số thông tin cơ bản của loại dụng cụ này.

Ưu điểm của dụng cụ chống đẩy

Nếu thường xuyên đi tập gym bạn sẽ không còn lạ lẫm gì với các dụng cụ chống đẩy. Dụng cụ này có những đặc điểm như sau:

  • Với kiểu dáng thể thao mạnh mẽ; cấu tạo từ thép chịu lực; được phủ sơn tĩnh điện không gỉ nêm sản phẩm thường có độ bền cao, khả năng chịu lực tốt.
  • Thiết kế nhỏ gọn; dễ dàng tháo lắp giúp bạn có thể mang đi bất kỳ nơi đâu dù là đi du lịch, đến công ty hay đi chơi,…
  • Vị trí tay cầm và mặt tiếp xúc với sàn được bọc một lớp mút xốp êm ái. Điều này giúp chống trơn trượt, tăng tính an toàn và thoải mái khi bạn tập luyện dù trên sàn gỗ, sàn gạch hay trên thảm. Cùng với đó nó giúp bảo vệ sản phẩm cũng như sàn tập không bị trầy xước.
  • Phân mút thấm hút mồ hôi, giảm khả năng trơn trượt khi bị tập luyện lâu.
  • Dễ dàng kết hợp tập luyện cùng những dụng cụ hỗ trợ khác. Từ đó giúp tăng hiệu quả của các bài tập lên cao hơn.
Hình ảnh dụng cụ chống đẩy
                                                           Hình ảnh dụng cụ chống đẩy

5 Lý do bạn nên dùng dụng cụ chống đẩy để tập mỗi ngày

Với nhiều ưu điểm vượt trội, dụng cụ chống đẩy ngày càng được nhiều người sử dụng. Không chỉ tập ở các phòng tập gym mà họ còn sử dụng ngay tại nhà mình. Dưới đây là 5 lý bạn nên tập luyện với dụng cụ chống đẩy.

  • Giúp phát triển cơ bắp hiệu quả: Các bài tập hít đất sẽ hiệu quả hơn khi kết hợp cùng dụng cụ chống đẩy. Từ đó sẽ giúp phát triển đồng bộ phần cơ bắp phái trên; tạo vẻ ngoài ấn tượng; nâng cao thể chất và sức mạnh cho người tập.
  • Cải thiện vóc dáng: Các bài tập hít đất kết hợp với dụng cụ sẽ giúp tác động mạnh mẽ hơn đến các nhóm cơ bụng ngang, cơ xiên, cơ mông; từ đó khiến các cơ săn chắc lại và dần trở nên thon gọn hơn.
  • Giảm cân hiệu quả: Dụng cụ chống đẩy giúp toàn bộ cơ thể đều được vận động khi tập luyện. Điều này sẽ giúp đốt cháy lượng calo cao; mang lại hiệu quả tuyệt vời trong việc loại bỏ mỡ thừa, làm săn chắc các cơ.
  • Bảo vệ cột sống và xương cổ tay: Khi cơ bụng của bạn đã săn chắc thì sẽ làm giảm áp lực lên các đốt xương sống; tránh được chứng thoát vị đĩa đệm. Đồng thời, bảo vệ xương cổ tay của bạn tốt hơn do giảm được một phần áp lực lên tay; tránh tình trạng chấn thương cổ tay khi luyện tập.
  • Giảm stress: Ngoài những lợi ích về mặt thể chất, tập luyện cùng dụng cụ chống đẩy còn giúp bạn sản sinh ra hormone endorphin mạnh mẽ hơn. Đây là loại hormone giúp tâm trạng vui vẻ, giảm căng thẳng; loại bỏ lo âu, trầm cảm.
Tập luyện với dụng cụ chống đẩy là cách giúp bạn tăng hiệu quả luyện tập tốt nhất
                 Tập luyện với dụng cụ chống đẩy là cách giúp bạn tăng hiệu quả luyện tập tốt nhất

Cách dùng dụng cụ chống đẩy chuẩn và hiệu quả nhất

Các bài tập với dụng cụ hít đất không khó, bạn chỉ cần làm theo đúng các động tác là sẽ mang lại hiệu quả cao.

  • Nằm úp người xuống đất, toàn bộ phần lưng, mông, chân phải tạo thành đường thẳng. 2 tay nắm lấy tay cần của dụng cụ rồi dựa vào lực tay và mũi chân để nâng người lên.
  • Hạ thân xuống cho đến khi ngực gần chạm tới đến, đồng thời hít vào. Dừng lại tư thế trong trong khoảng 1 giây.
  • Thở ra và đẩy thân trên lại vị trí ban đầu. Lưu ý, toàn bộ quá trình bạn phải luôn giữ thân người thẳng.
  • Lặp lại động tác cho đến khi đạt đủ số lần yêu cầu.
Bài tập hít đất kết hợp cùng dụng cụ không khác biệt nhiều với không tập bình thường
            Bài tập hít đất kết hợp cùng dụng cụ không khác biệt nhiều với không tập bình thường

Mua dụng cụ chống đẩy ở đâu đảm bảo chính hãng và tốt nhất?

Bạn có thể tìm mua dụng cụ chống đẩy tại các cửa hàng bán đồ thể thao chính hãng. Một trong những đơn vị chuyên cung cấp các dụng cụ thể dục, thể thao chính hãng, được nhiều khách hàng tin tưởng và lựa chọn hiện nay là Thể Thao Việt.

Thể Thao Việt tự hào là đơn vị hàng đầu, luôn cam kết đưa tới cho khách hàng những sản phẩm tốt nhất và giá cả cạnh tranh nhất. Với đội ngũ nhân viên giàu kinh nghiệm, chúng tôi sẽ tư vấn và giúp quý khách lựa chọn được dụng cụ tập luyện phù hợp nhất.

dung-cu-chong-day-mua-o-dau

Khi có nhu cầu cần mua các dụng cụ thể thao, quý khách vui lòng liên hệ với chúng tôi theo thông tin sau:

TRỤ SỞ CHÍNH HÀ NỘI

Địa chỉ: 12B/683 Nguyễn Khoái, Phường Thanh Trì, Quận Hoàng Mai, Hà Nội.

Hotline: 0966 836 436 (Mr Phương)

Email: tuanphuongsport2013@gmail.com

CHI NHÁNH TP. HỒ CHÍ MINH

Địa chỉ: B1/2 Cư xá Phú Lâm B, Phường 13, Quận 6, Tp. Hồ Chí Minh

Hotline: 0902110700 (Mr Quân)

Email: ThethaoViet.pro@gmail.com

Trên đây là các thông tin liên quan đến dụng cụ chống đẩy. Hy vọng các thông tin trong bài sẽ hữu ích với bạn.