CÁCH LUYỆN TẬP CƠ BỤNG GIÚP GIẢM MỠ BỤNG

Bạn muốn giảm béo bụng nhanh nhất và có một dụng cụ hỗ trợ giảm mỡ vùng bụng vô cùng hiệu quả đó là máy tập bụng, các loại ghế tập cơ bụng . Tuy nhiên, việc sử dụng và kết hợp các bài tập trên các loại ghế tập cơ bụng để mang lại hiệu quả cao nhất đó là vấn đề mà nhiều chị em quan tâm.

thethaoviet.com.vn sẽ hướng dẫn cụ thể cho các bạn các bài tập với máy tập cơ bụng cùng hy vọng sẽ giúp chị em tập luyện giảm béo bụng trở nên đơn giản và dễ dàng hơn bao giờ hết.

Các bài tập cơ bản trên máy tập cơ bụng đa năng

Như các bạn đã biết, do một số thói quen ăn uống và sinh hoạt không đúng cách dẫn đến tình trạng lớp mỡ thừa tích tụ các vùng trên cơ thể và vùng bụng là vùng tích tụ đầu tiên .

Để chinh phục một thân hình lý tưởng thì hiện nay trên thị trường có một số các loại ghế tập cơ bụng đa chức năng, ngoài tập bụng, các bạn có thể tập bổ trợ các bài tập khác như: xoay hông, massage, kéo cơ tay, chống đẩy, tập chân,…mang lại một thân hình cân đối và toàn diện.

Hàng ngày các bạn có thể luyện tập các bài tập dưới đây để có thể giám mỡ bụng nhanh chóng.

BÀI TẬP GẬP BỤNG

Đây là bài tập sẽ giúp bạn co giãn cơ bụng và thực hiện đánh tan lượng mỡ tích tụ phần bụng trên, bụng giữa và bụng dưới hiệu quả, mang lại vòng eo thon thả, săn chắc cho cả nam và nữ giới.

Động tác bạn cần thực hiện đó là ngồi ngả người trên ghế, hai tay đặt sau gáy đan xen nhau, từ từ nâng người lên cao trọng tâm hướng về phía trước và chú ý luôn giữ cho lưng thẳng.Phần mông trở xuống tới chân cần phải giữ nguyên tư thế, chỉ vận động phần bụng trở lên.

TẬP CHỐNG ĐẨY

Với những sản phẩm các loại ghế tập bụng ,máy tập cơ bụng đa năng hiện nay bạn hoàn toàn có thể sử dụng nó để thực hiện các động tác chống đẩy dễ dàng. Chống đẩy rất tốt cho sức khỏe của bạn, nó bạn giúp tăng cường khả năng chịu đựng cũng như rèn luyện cơ bắp tay, cơ vai và cả cơ ngực hiệu quả nhất.

BÀI TẬP XOAY EO

Bài tập này nhằm tác động đến cơ bụng dưới và hông của người tập. Trong khi tập thì bạn có thể tháo bộ phận lò xo, ngả máy và xoay hông tối đa 180 độ mang lại cảm giác thoải mái cho chính mình.Các động tác vặn eo, lắc hông kết hợp với gập bụng và xoay người về trái hay phải giúp cơ eo hai bên hông được căng giãn tối đa làm giảm lượng mỡ thừa một cách hiệu quả.

BÀI TẬP NẰM ĐẨY TẠ

Với bài tập này, bạn cần chuẩn bị thêm của một đôi tạ tay kết hợp với các loại ghế tập cơ bụng. Bài tập giúp bạn cải thiện vòng một nở nang và cơ tay thêm săn chắc.Tùy thuộc vào đối tượng tập luyện là nam hay nữ mà bạn chọn loại tạ tay cho phù hợp nhất.

BÀI TẬP VỚI CƠ CHÂN

Với thiết kế gồm hai nệm mút chân và dây kéo cao su giúp hỗ trợ bạn tối đa trong bài tập cơ chân. Bài tập này sẽ giúp cho đôi chân của bạn trở nên cứng cáp, bắp chân săn chắc . Giúp bạn giảm tình trạng mỏi, đau khớp đầu gối, bắp chân.

BÀI TẬP SỨC BỀN VỚI DÂY KÉO, ĐẠP XE TRÊN MÁY TẬP BỤNG ĐA NĂNG

Bài tập kéo dây giúp rèn luyện sức bền cho hai cánh tay và các cơ bắp tay săn chắc khỏe khắn hơn.Với các máy như máy tập cơ bụng Six Pack Care hay các loại ghế tập cơ bụng được trang bị thêm tính năng đạp xe, bạn hoàn toàn có thể sử dụng nó để thực hiện các bài tập đạp xe của mình.Bài tập nay giúp bạn có một đôi chân săn chắc, cứng cáp hơn.

Nếu bạn đang có nhu cầu mua máy chạy bộ đa năng ,các loại ghế tập cơ bụng, xe đạp tập thể dục đa năng ….hãy đến với xe đạp tập thể dục đa năng của THIẾT BỊ THỂ THAO VIỆT ,là địa chỉ uy tín trong việc cung cấp, sản xuất các thiết bị chất lượng như thảm tập yoga cao cấp,máy chạy bộ đa năng,các loại ghế tập cơ bụng,xe đạp tập thể dục giá rẻ,xà đơn xà kép đa năng….