Mọi người chắc đều đã biết được tác dụng tuyệt vời của việc thực hiện các bài tập trên con lăn tập bụng. Tuy nhiên, nó hoạt động như thế nào và cấu tạo con lăn tập bụng ra sao thì chưa chắc đã nhiều người tìm hiểu. Nếu bạn hiểu nó, chắc chắn các bài tập của bạn sẽ hiệu quả nhiều hơn rất nhiều.
Ngoài ra, nó còn đảm bảo độ an toàn, tránh cho bạn bị ngã – đập thân, mặt xuống sàn. Biết được tầm lực nào của con lăn đạt cực đại để kéo nó về…
Nội dung chính
Cấu tạo con lăn tập bụng phổ biến
Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều mẫu mã cho con lăn tập cơ bụng giá rẻ. Tuy nhiên nó được phân ra làm hai nhóm chính sau:
+ Loại con lăn không dùng lò xo
- Con lăn 1 bánh
- Con lăn 2 bánh song song, 2 bánh trước sau
- Loại con lăn 3 bánh: 2 sau – 1 trước
- Loại con lăn 4 bánh: 2 trước – 2 sau.
+ Bộ con lăn tập có lò xo bên trong.
1/ Cấu tạo chi tiết về nhóm con lăn 1 bánh đến 4 bánh không lò xo.
Nhóm sản phẩm này được hoạt động theo cơ chế dồn lực kéo – đẩy – giữ toàn bộ bằng cơ ở tay, ngực, bụng và 2 bên sườn. Không có chế độ ép dồn ngược như loại dùng lò xo. Do đó, cấu tạo chính của chúng khá giống nhau về nguyên lý. Chỉ khác ở trục bắt lực cho 1 hay nhiều bánh mà thôi.
Sản phẩm bao gồm:
- Khung chịu lực
- Bao tay cầm
- Lõi bánh xe bằng nhựa cứng + Vỏ bánh xe bằng nhựa PU tăng ma sát
- Trục bắt bánh xe ( đối với loại 1 bánh và 2 bánh song song thì trục bánh là trục chịu lực luôn)
- Vòng bi
- Đệm inox
Với loại này, bạn có thể dễ dàng bắt gặp ở các sản phẩm thương hiệu như: Con lăn 3 bánh AB Slimmer, 2 bánh GYM Roller, 4 bánh AB 2019, 2 bánh song song AB wheel….
2/ Cấu tạo loại con lăn lò xo.
Có lẽ đây là loại đầu tiên mà người Việt Nam chúng ta sử dụng trong nhiều năm gần đây. Các bạn nhớ nhà mình đã mua con lăn tập cơ bụng Perfech tình yêu với hình hộp màu xanh có thể nhìn thấy bên trong. Gồm bánh lăn, bánh răng và một cuộn lò xo thép chắc khỏe.
Còn hiện nay, bạn có thể mua loại AB 2018 hoặc AB Carver Pro. Nó không nhìn được vào bên trong nhưng cơ cấu hoạt động vẫn như vậy.
Khi bạn thực hiện đẩy con lăn tập cơ bụng ra xa. Lò xo bên trong sẽ bị ép dồn. Càng ra xa nó càng bị cuốn chặt vào. Đến khi đạt xoắn cực đại nó sẽ tạo ra lực hồi để ép cơ thể ta phải cho bánh lăn quay ngược lại. Loại con lăn này sẽ an toàn hơn khi đẩy. Và sẽ cho phép bạn tập cả khi kéo về. Vì nếu bạn thả lỏng cơ, lực hồi lò xo sẽ khiến bạn không kiểm soát được.
Cấu tạo con lăn tập bụng loại lò xo gồm:
- Thanh chịu lực
- Bánh lăn bằng nhựa + bọc vỏ PU hoặc cao su bền.
- Cuộn lò xo bên trong.
- Vòng bi – đệm inox
Một số loại từ 2 bánh trở đi có thêm một số bánh răng truyền lực. Nhưng loại này hiện nay ít sử dụng.
Nên dùng loại con lăn có lò xo hay không có lò xo?
Đây sẽ là một câu hỏi chắc chắn hầu như ai cũng đặt ra khi biết được cấu tạo của 2 loại kể trên. Tuy nhiên, nó sẽ khó có thể trả lời chính xác. Bởi cả 2 con lăn sẽ cho những bài tập khác nhau. Độ khó và độ an toàn khác nhau.
Nếu tập sai tư thế hay cách thực hiện, cả 2 con lăn cũng đều mang đến một số “tai nạn nhỏ”. Còn khi tập đúng thì cả 2 đều mang hiệu quả như nhau. Chúng ta đều có thể thực hiện nó cho các vùng cơ: Cơ bụng, cơ xô, cơ ngực, bắp tay, cơ liên sườn, một phần cơ đùi.
Bạn tập với con lăn cho cơ bụng một cách ý thức và bài bản. Rất dễ tạo cho mình một body 6 múi nam tính. Hoặc loại bỏ đi lượng mỡ thừa ở bụng cho chị em. Một sản phẩm giá rẻ nhưng lại hiệu quả, dễ tập, gọn gàng khi cất. Phù hợp cho hầu hết mọi lứa tuổi.
Nếu bạn kết hợp với 6 bài tập cho cơ bụng sau nữa thì sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất.
https://thethaoviet.com.vn/lam-sao-de-co-bung-6-mui-nhanh-nhat/
Địa chỉ mua con lăn tập cơ bụng tại Hà Nội.
Có rất nhiều nơi bán sản phẩm này trên thị trường Hà Nội. Đến từ nhiều hãng khác nhau. Tuy nhiên, nổi trội hơn hẳn và ưu dùng hơn hẳn vẫn luôn được nhắc đến là hãng AB với nhiều sản phẩm – mẫu mã – giá thành khác nhau. Từ loại 1 bánh đến 4 bánh. Loại có lò xo đến không có lò xo.
Các bạn có thể dễ dàng đến trung tập phân phối sản phẩm thể dục thể thao: Thể Thao Việt
Hotline: 0966.836.436
Địa chỉ: Số 12B/683 Nguyễn Khoái, Phường Thanh Trì, Quận Hoàng Mai, Hà Nội.
