Nội dung chính
CÁCH TĂNG CHIỀU CAO BẰNG XÀ ĐƠN HIỆU QUẢ NHẤT
Trước hết, phải chọn đúng loại xà đơn để tập
Nếu như bạn chỉ muốn tập xà đơn để cho khỏe hoặc là phát triển cơ bắp. Thì có thể chọn bất kỳ loại xà đơn nào cũng được. Miễn là phải vững chắc. Dụng cụ tập (xà đơn) chỉ đóng vai trò thứ yếu.Quan trọng nhất vẫn là phương pháp tập luyện và sự chăm chỉ cố gắng của người tập.
Tuy nhiên, nếu như bạn muốn tập xà đơn để tăng cường chiều cao. Thì xà đơn và cái rất quan trọng để cần phải để ý đầu tiên. Sau đó mới tính đến những cái khác như cách tập, thời gian tập…. Trong vấn đề này, dụng cụ tập xà đơn chiếm đến 50% hiệu quả của tập luyện của bạn
Xà đơn phải cần phải Cao hơn tầm với của người tập ít nhất là 25cm. Để bạn phải bật nhảy lên mỗi khi tập luyện. Khi đu thẳng người chân không chạm đất. Khi tập luyện có thể đạp chân thoải mái để kéo giãn toàn bộ cơ thể.
Chiếc xà đơn đó phải an toàn đối với bạn. Vì tập luyện trên một chiếc xà nguy hiểm , dễ rơi( chẳng hạn như một số loại xà đơn hàng giả hàng nhái gắn tường made in china) đôi khi sẽ làm cho bạn gặp tai nạn. Nếu như nặng có thể dẫn đến thương tật cả đời. Cao lên thì chẳng thấy đâu, chỉ thấy đang khỏe mạnh đẹp trai lại bị tàn tật cả đời. (Chẳng hạn như bị ngã đập mông xuống đất làm chấn thương cột sống gây ra thoát vị đĩa đệm không thể chữa khỏi. Hay ngã đập gáy xuống sàn dẫn đến bại liệt, chấn thương sọ não…).
Cách tăng chiều cao hiệu quả là câu hỏi đưa ra của nhiều khách hàng
Chọn lựa loại xà tốt nhất nhằm tăng chiều cao hiệu quả
Thứ hai, phải TẬP XÀ ĐƠN HÀNG NGÀY MỘT CÁCH CHĂM CHỈ. Nếu như không tập chăm chỉ. Bạn sẽ không đạt được kết quả như ý muốn.
Thứ ba, Nên TẬP XÀ NHIỀU LẦN TRONG NGÀY. Tập mỗi lần một ít thì tốt hơn nhiều so với việc cả ngày chỉ tập 1 lần trong thời gian lâu
Thứ tư, Hãy tập xà NGAY VÀ LUÔN. Rất nhiều bạn trẻ có thói quen trì hoãn: “Chờ mai mốt thi xong, rồi rảnh hơn sẽ tập” Hoặc “chờ đến hè nắng ấm tập cho sướng, mùa đông này nghỉ cho khỏe” hoặc “chờ đến lớp 9, lớp 10 tập cũng chưa muộn” hoặc “chờ bố gọi thợ về làm cho cái xà đơn sau nhà, tội gì mua cho đắt” v..v.
Có quá nhiều lý do để trì hoãn, chờ đợi. Mà các bạn không hề biết rằng càng để lâu thì cơ hội tăng chiều cao của các bạn càng bị rút ngắn. Tập chậm ngày nào thì khả năng cao thêm càng bị ít đi. Hãy xem mục “không phải lứa tuổi nào tập xà đơn cũng có thể tăng được chiều cao. Và không phải lúc nào tốc độ tăng chiều cao cũng như nhau” ở bên dưới sẽ rõ.
Thứ năm, hãy tập TRƯỚC KHI ĐI NGỦ VÀ SAU KHI NGỦ DẬY (ngủ trưa, ngủ tối)
Trong cuộc sống hiện nay. Chiều cao là một thứ mà có thể ảnh hưởng đến với mỗi con người chúng ra. Từ ngoại hình ( cao,to,đẹp trai) cho đến công việc ( ca sĩ, người mẫu, tiếp viên hàng không, phi công, quân đội, lễ tân). Từ tình yêu cho đến hôn nhân( tiêu chuẩn của chị em là phải anh nào cao to đẹp trai từ 1m70 trở lên). Đến xung đột bạo lực(khi va chạm đánh nhau người cao to có khá nhiều lợi thế). Từ chơi thể thao (bóng rổ, bóng chuyền, cầu lông, bóng đá..), đến công việc nhà (treo một bức ảnh lên cao, với tay lấy đồ đạc trên nóc tủ…) NGƯỜI CAO SẼ CÓ NHIỀU LỢI THẾ đến nỗi.
Không ít người phải đi làm đủ mọi cách tăng chiều cao như (chịu đau đớn trong phẫu thuật kéo dài chân, uống các loại thuốc được quảng cá để có thể làm tăng chiều cao, đi giày đế cao…)
Tăng chiều cao giúp bạn có thêm tự tin hơn trong cuộc sống
Tuy nhiên, theo các chuyên gia tại Việt Nam cũng như thế giới. Không có biện pháp nào có thể tăng chiều cao nào tốt hơn việc phát triển chiều cao MỘT CÁCH TỰ NHIÊN thông qua biện pháp ăn uống khóa học, cùng với đó là chế độ ngủ ngỉ và tập luyện thế thao đều đặn. Yếu tó gen di truyển chỉ quyết định đến 23% chiều cao của bạn. Còn lại là 77% nhờ đến những yếu tố này.
Một minh chứng rất nét ở đây là vận động viên Ruxtam Akhơmetôp (Liên Xô cũ) bị gen di truyền ngược đãi và chiều cao của anh chỉ 1m64. Những nhờ đi tập luyện với một cường độ cao và phương pháp ăn uống hợp lý. Nay anh đã đạt đến 1m87. Nếu như các bạn không tin có thể lên google và tìm kiếm vận động viên này
Рустам Ахметов- người có chiều cao đáng mơ ước nhờ sự chăm chỉ luyện tập
Về DINH DƯỠNG (Một yếu tố quyết định đến 32% chiều cao con người), Bạn nên ăn những thức ăn có chứa nhiều Canxi, Protein và Vitamin D, Sữa ít béo, trứng, thịt nạc, cá, các loại hạt, trái cây tươi và rau quả.
Về NGỦ NGHỈ, Bạn phải ngủ đủ giấc (ít nhất từ 8-10 tiếng/1 ngày). Vì hormon tăng trưởng (GH) được sản sinh một cách tự nhiên trong khi chúng ta ngủ. KHÔNG NÊN ĐỂ THIẾU NGỦ, KHÔNG NÊN ĐI NGỦ SAU 11h ĐÊM và nên ngủ cả buổi trưa.
Về SINH HOẠT, Bạn hãy tìm cách tránh xa những thói quen gây hại đến chiều cao. Như uống nhiều rượu, bia, cà phê, ăn đồ ăn chứa nhiều đường, uống nhiều đồ uống có ga, ăn nhiều dầu mỡ, hút thuốc lá….
Muốn phát triển chiều cao một cách nhanh chóng và đạt được chiều cao tối đa. Bạn không thể bỏ qua yếu tố thúc đẩy vô cùng mạnh mẽ như: TẬP LUYỆN THỂ THAO HÀNG NGÀY. Chơi thể thao đúng phương pháp làm sẽ tăng quá trình trao đổi chất trong cơ thể, tuần hoàn máu sẽ được tốt hơn. Hormon tăng trưởng (GH) tiết ra gấp 3 lần bình thường. Người ta xác định: Ở những người thường tập thể dục thể thao ban ngày, về đêm lại thấy tăng GH lần nữa. Kết quả là cơ, tuần hoàn, dây chằng, xương khớp được kích thích. Làm cho toàn bộ cơ thể phát triển – trong đó có chiều cao.
Phương pháp tăng chiều cao hiệu quả
Có rất nhiều môn thể thao tốt cho chiều cao cảu bạn như là xà đơn, bơi lội, nhảy dây, bóng rổ, đi xe đạp yên cao. Những cách tăng chiều cao Đơn giản và hiệu quả hàng đầu. Được rất nhiều người áp dụng thành công đó là Tập Xà Đơn.
Tập xà đơn là cách tăng chiều cao hiệu quả
Tôi đã chứng kiến rất nhiều bạn bè của mình tập xà đơn chăm chỉ rồi họ tăng chiều cao một cách ngỡ ngàng. Thậm chỉ chỉ sau vài tháng nghỉ hè họ đã tăng được chiều cao đáng kể. Bản thân tôi cũng đã có 10 năm tập luyện kiên trì chỉ với một mục đích duy nhất đó chính là cải thiện chiều cao.
Sau 10 năm tập luyện bền bỉ ấy. Tôi đã chiêm nghiệm và khẳng định được rằng. Tập Xà Đơn là một cách tăng chiều cao THỰC SỰ HIỆU QUẢ
Trươc kia khi tôi đang học lớp 9 tôi chỉ cáo 1m52. Đứng thấp hơn cả một vài bạn gái cùng lớp Đầu năm lớp 9 tôi đã quan tâm đến chiều cao của mình. Và tôi để ý theo dõi nó bằng cách đứng vào tường cà đo. Nhờ đó tôi đã phát hiện ra trong suốt từ đầu năm lớp 9 đến cuối lớp 9 tôi chỉ tăng thêm được 1.5 cm!!. Tôi cảm thấy khá lo lắng vì tốc độ phát triển chiều cao của tôi VÌ nó quá chậm so với một người đang tuổi ăn tuổi lớn. Bố mẹ tôi đuề có một chiều cao trung bình 1m65. Những ông bà thì lại thấp. Tôi đang nghĩ lỡ mình mang gen lặn ( gen thấp) thì sao?
Nhìn các bạn của tôi cao lớn, tự tin, nhiều lợi thế. Tôi đã quyết tâm tập luyện xà đơn để cải thiện chiều cao của mình. Tôi đã tập luyên xà đơn rất chăm chỉ và đều đặn, Bất cứ nào tôi rảnh rỗi là tôi lại nhả lên xà tập ( Xà của tôi chỉ là một nhánh cây mọc ngang vường J) Mỗi sáng thức hay là khi rời bạn học, hoặc cuối buổi chiều, hay đi chơi về.
Kết quả thật làm tôi bất ngờ: vào cuối năm lớp 10, tôi đã cao lên được 4cm, Lớp 11 tôi cao thêm 3,5cm, đến lớp 12 chiều cao của tôi đã là 1m63. Và tiếp theo 4 năm địa học và 2 năm tôi đi làm. Tôi vân thường xuyên tập luyện xà đơn. Những tốc độ tăng chiều cao lại giảm dần. Đến giữa năm 24 tuổi, tôi nhận ra rằng mình đã ngừng cao. Và chiều cao giữ mãi cho đến nay là 1m69 ( đo buổi sáng) 1m67 ( đo ban ngày). Nhìn lại quãng thời gian đã trôi qua , tôi vẫn thầm nghĩ, Nếu như không tập xà đơn mà cứ để gen lùn này quy định. Thì chắc đến giờ tôi chỉ cao trên dưới 1m60 mà thôi. Và thật khó khăn để có người yêu hay là một công việc tốt.
LỢI ÍCH KHÁC CỦA TẬP XÀ ĐƠN
Có thể ban đầu bạn chỉ nghĩ tìm cách tăng chiều cao. Những quá trình tập xà thường xuyên đã vô tình tặng cho bạn một món quá khác không kém phần ý nghĩa và quý giá đó là MỘT CƠ THỂ ĐẸP VÀ SĂN CHẮC.
Thật vậy, lúc đầu tôi nghĩ chỉ tập xà đơn với múc đích duy nhất là cái thiện chiều cao. Những sau một năm tập luyện chủ yếu là các động tác hít xà, tôi nhận ra được một điều khác mà khá nhiều bạn trẻ đều muốn là bụng 6 múi, người hính chữ V, ngực nở nang, đa giúp tôi tự tin hơn khi cở áo hoặc là mặc áo phông với một khuôn ngực lép. Và tôi tay của tôi trở nên săn chắc như tay lực sỹ.
Về sau tôi mới nhận ra rằng xà đơn là một trong những dụng cụ tập không thể thiếu trong các phòng tập thể hình. Khi nghiệm ra tôi hiểu rằng, xà đơn là một tổ hợp của rất nhiều môn thể thao cộng lại. Khi bạn đu người hay làm một động tác hít xà, bạn đã tập luyện cơ tay với một quả tạ nặng gần bằng khối lượng cơ thể mình. Cơ ngực và cơ vai hết co lại giãn như tập tạ dây.
Khi bạn đạp chân, bạn đang mô phỏng lại động tác của môn xe đạp hay là môn bơi lội. Lúc bạn lăng người đánh hông, là lúc bạn đang tập vòng eo như là môn lắc vòng. Khi bạn hít xà hoặc “Ke ” chân, cơ bụng ngày càng cứng và nổi dần 6 mũi lên, Dây chằng lưng được đàn hồi tốt,Cột sống linh hoạt và mềm dẻo hơn tựa như tập các môn thể dục tự do vậy.
Rõ ràng, xà đơn là một môn thể thao thể hình đa năng và toàn diện mà bạn nên tập luyện để có thể sở hữu một cơ thể vạm vỡ. Dù cho bạn không có thời gian hay điều kiện để đến với các câu lạc bộ thể hình. Ngày xưa, Lý Tiểu Long có một cơ thể rất đẹp và rắn chắc. Bởi vì anh đã hít xà đơn rất nhiều mỗi ngày, bên cạnh 2 môn thể thao ruột của anh là võ thuật và chạy bộ.
Có một thân hình rắn chắc như Lý Tiểu Long là mong ước của nhiều người
VÌ SAO BẠN NÊN LỰA CHỌN XÀ ĐƠN CỦA THỂ THAO VIỆT ĐỂ TẬP LUYỆN TĂNG CHIỀU CAO TẠI NHÀ?
Về tác dụng, tập xà đơn và bơi lội (thường xuyên) có tác dụng như nhau: cao nhanh, khỏe, đẹp. Nhưng xét về TÍNH KINH TẾ và HIỆU QUẢ TẬP LUYỆN thì xà đơn vượt trội hơn nhiều.
Thứ nhất, bạn có thể tập luyện xà BẤT CỨ LÚC NÀO bạn muốn. Cho dù đêm khuya, sáng sớm, mỗi khi rảnh rỗi. Mà không cần phải đi xa vì đặt tại nhà.
Thứ hai, bạn KHÔNG CẦN PHẢI BIẾT BƠI. Lại có thể tập luyện được 4 mùa trong năm không sợ mua gió hay mùa đông mùa thu.
Thứ ba, CHI PHÍ RẤT RẺ. Chẳng hạn, giá bán một bộ xà đơn tại Thể Theo Việt là 1.700.000 đồng. Nếu như dùng trong 60 năm. Tính ra mỗi ngày chỉ mất 1.700.000 đồng/(60 năm x 365 ngày) = 77 đồng/ngày. Để có chiều cao, sức khỏe và vẻ đẹp.
Còn chần chừ gì nữa mà không sắm ngay cho mình một chiếc xà đơn. Để có thể tập luyện mỗi ngày ngay tại nhà.
Mọi chi tiết xin liên hệ:
THỂ THAO VIỆT – THIẾT BỊ THỂ THAO CHUYÊN NGHIỆP
Địa chỉ: Số 154, ngõ Quỳnh, Thanh Nhàn, Hai Bà Trưng – Hà Nội.
Hotline: 0966 836 436
E-mail: tuanphuongsport2013@gmail.com
Website: thethaoviet.com.vn
