Bao đấm treo tường – dụng cụ tập luyện quen thuộc ở rất nhiều phòng gym, tưởng chừng như đơn giản nhưng lại “ẩn chứa” rất nhiều lợi ích vàng cho sức khỏe của bạn. Giảm mỡ thừa, tăng khả năng giữ cân bằng của cơ thể, đốt cháy năng lượng…, đặc biệt là tập luyện để tăng khả năng phòng vệ.

Rất nhiều chuyên gia của bộ môn Boxing khuyên mọi người nên tập luyện với bao đấm treo tường thường xuyên để nhận được những lợi ích tuyệt vời mà nó mang đến. Bạn có thể tập luyện với dụng cụ này ở bất kỳ thời điểm nào khi cơ thể ở trạng thái thoải mái nhất. Nhưng lưu ý, hãy khởi động kỹ càng từ 5 -7 phút trước khi bắt đầu luyện tập nhé. Và các động tác cần thực hiện đúng tư thế và kỹ thuật để tránh những chấn thương đáng tiếc. Sau khi hoàn thiện bài tập với bao đấm treo tường, bạn nên thực hiện các động tác căng cơ 5 – 7 phút để tránh đau nhức các cơ và tăng sự linh hoạt cho cho cơ thể.

Tập luyện với bao đấm treo tường mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe
    Tập luyện với bao đấm treo tường mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe

Bạn muốn sở hữu vóc dáng “đúng chuẩn”, các cơ bắp săn chắc hay đơn giản là muốn xả stress sau những giờ làm việc, học tập căng thẳng? Hãy luôn giữ kỷ luật bản thân, kiên trì luyện tập và kế hoạch luyện tập cùng chế độ dinh dưỡng hợp lý nhé. Dưới đây là 5 lợi ích không thể bỏ qua khi tập luyện với bao đấm treo tường, giúp bạn có thêm động lực để luyện tập mỗi ngày.

Cải thiện tất cả các nhóm cơ

Khi tập luyện với bao đấm treo tường đòi hỏi sự phối hợp nhịp nhàng của tất cả các nhóm cơ: cơ vai, cơ tay và phần eo. Khi kết hợp với các bài tập kick – boxing sẽ giúp “tăng sức mạnh” của cơ chân. Bao đấm sẽ chuyển động trong quá trình luyện tập, giúp tăng sự phối hợp và phản ứng nhanh nhạy đồng thời của tay và mắt.

Tăng cường hoạt động của hệ tim mạch

Thay vì tập các bài tập đơn điệu như đạp xe, chạy bộ trên máy tập. Tại sao bạn không làm mới việc tập luyện của mình bằng cách kết hợp luyện tập kick  – boxing với bao đấm treo tường nhỉ? Với một chút thay đổi nhỏ thôi nhưng sức khỏe của bạn có những thay đổi “kha khá” đấy. Hoạt động của hệ thống tim mạch trở nên tốt hơn, sức bền của cơ thể được cải thiện và sức mạnh của cơ bắp được tăng cường mạnh mẽ.

Hình ảnh tập luyện với bao đấm
          Tập luyện thường xuyên giúp hệ tim mạch hoạt động tốt hơn

Tăng dẻo dai cho nhóm cơ trung tâm

Thực hiện liên tục các động tác đấm, đánh cần phải kết hợp linh hoạt và chính xác của nhóm cơ vùng trung tâm để giữ thăng bằng, đồng thời giúp việc tập đúng kỹ thuật được dễ dàng hơn. Nhờ vậy độ dẻo dai, linh hoạt và sức bền của vùng cơ trung tâm được tăng lên đáng kể trong thời gian nhanh nhất.

Đốt cháy năng lượng

Tập luyện với bao đấm treo tường là cách nhanh nhất để “tạm biệt” anh bạn mỡ thừa đáng ghét hiệu quả nhất. Bạn sẽ sở hữu vóc dáng thon gọn, săn chắc và quyến rũ. Vùng mỡ thừa ở bắp tay, eo và đùi là nơi được đốt cháy nhiều nhất.

Các lợi ích sức khỏe khác

Tập luyện với bao đấm treo tường tưởng chừng không liên quan đến các môn võ thuật. Nhưng đây lại là bài tập không thể bỏ sót trong môn võ MMA bởi giúp luyện tập các kỹ năng tự vệ của bản thân.

Không những tăng độ linh hoạt cho cơ thể, tập luyện với bao đấm treo tường còn giúp tăng mật độ xương, tăng sự đàn hồi của các mô liên kết trong cấu trúc xương.

Ngoài ra, tập luyện với bao đấm treo tường giúp giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi rất hiệu quả. Những cảm xúc tiêu cực sẽ được giải phóng qua mỗi cú đấm, đá lên bao đấm, bạn sẽ cảm thấy thư giãn và thoải mái hơn.

Không chỉ sức khỏe mà tinh thần của bạn cũng được thư giãn hơn sau khi luyện tâp
Không chỉ sức khỏe mà tinh thần của bạn cũng được thư giãn hơn sau khi luyện tập

Thể thao Việt đã chia sẻ với bạn 5 lợi ích tuyệt vời khi tập luyện với bao đấm treo tường mang đến cho sức khỏe của bạn. Hãy tập luyện kiên trì để đạt được kết quả tốt nhất nhé. Và nếu bạn muốn nhận được những tư vấn hữu ích để lựa chọn bao đấm treo tường phù hợp. Hãy liên hệ ngay tới số hotline của chúng tôi ngay nhé để có cơ hội nhận được ưu đãi hấp dẫn nhé.

Mọi chi tiết xin liên hệ:

THỂ THAO VIỆT – THIẾT BỊ THỂ THAO CHUYÊN NGHIỆP

Địa chỉ: Số 154, ngõ Quỳnh, Thanh Nhàn, Hai Bà Trưng – Hà Nội.

Hotline: 0966 836 436

E-mail: tuanphuongsport2013@gmail.com

Website: thethaoviet.com.vn