Máy chạy bộ hiện là một trong các thiết bị thể thao rất được ưa thích. Sự tiện lợi, hiệu quả trong việc nâng cao sức khỏe, cải thiện vóc dáng mà sản phẩm đem lại sẽ chiều lòng cả những khách hàng nào khó tính nhất. Tuy nhiên, bạn vẫn nên nằm lòng một số lưu ý dưới đây để việc tập luyện trở nên hiệu quả nhất.

Khởi động trước khi tập luyện

Khởi động trước khi luyện tập là vô cùng quan trọng
Khởi động trước khi luyện tập là vô cùng quan trọng

 Nếu bạn nghĩ chạy bộ đã là một môn thể thao nên không cần phải khởi động trước thì bạn đã lầm. Bất kỳ một môn thể thao nào cũng vậy, bạn đều cần khởi động làm nóng cơ thể, để cơ thể thích nghi dần với những vận động nhằm đạt hiệu quả tốt nhất khi luyện tập và tránh những tổn thương không mong muốn.

Kiểm tra máy trước khi luyện tập

Kiểm tra máy trước khi luyện tập là vô cùng quan trọng nhằm đảm bảo an toàn cho chính bản thân bạn.

Trước khi luyện tập, bạn cần kiểm ra độ rung, độ chắc chắn của các bộ phận. nếu thấy có phần nào không chắc chắn, bạn cần báo ngay cho nhân viên lắp đặt để xử lí kịp thời.

Dây nguồn của sản phẩm nên cắm ở một ổ riêng biệt, tránh cắm chung với các thiết bị khác.

Trong quá trình luyện tập

Những lưu ý khi luyện tập để đạt hiệu quả tốt nhất
Những lưu ý khi luyện tập để đạt hiệu quả tốt nhất

Trước khi tập, bạn nên đứng vào hai bên lề của máy rồi mới chạy vào băng chạy để tránh làm giảm tuổi thọ của máy.

Khi băng chuyền đã khởi động sẵn sàng, bạn mới bắt đầu sử dụng. Tránh leo lên máy từ phía sau vì như vậy sẽ rất dễ bị ngã.

Khi mới tập luyện, đừng nên chọn tốc độ quá nhanh. Hãy chạy với tốc độ chậm trước sau đó mới tăng dần tốc độ để cơ thể kịp thích nghi. Nhớ là khi tập hãy cố gắng chạy ở giữa băng chuyền, tuyệt đối không chạy quay lưng về phía bảng điều khiển.

Khi bạn muốn kết thúc, hãy giảm tốc độ từ từ rồi mới dừng lại, không dừng đột ngột, tránh cho cơ thể bị sốc.

Những người bị bệnh tim hay bị bệnh về xương khớp thì không nên tập luyện một mình, không nên tập luyện với cường độ cao mà hãy tập theo chỉ dẫn của bác sĩ.

Trang bị khi luyện tập

Cơ thể săn chắc, khỏe mạnh khi tập luyện với bao đấm
Nhớ là phải trang bị đầy đủ khi luyện tập nhé!

Giày và quần áo là hai trong những vật dụng không thể thiếu. Giày thì bạn hãy chọn một đôi giày chạy chuyên dụng thật vừa vặn, vì nếu không phải là giày chạy, bạn rất có thể sẽ bị ngã do trơn khi luyện tập, đồng thời cũng làm giảm tuổi thọ của băng chuyền.

Quần áo thì hãy chọn những bộ rộng rãi, thoải mái, có khả năng thấm mồ hôi tốt. Ngoài ra, bạn cũng cần chuẩn bị khăn và cung cấp lượng nước cần thiết cho cơ thể để tránh bị mất nước do thoát mồ hôi trong quá trình luyện tập.

Sau khi luyện tập

Máy tập thể dục giảm cân lý tưởng cho mọi gia đình
Các chú ý sau khi luyện tập cũng vô cùng quan trọng đấy

 Sau khi luyện tập xong, bạn không nên tắm ngay mà hãy để cho ráo mồ hôi.

Hãy rút ổ điện ra khỏi nguồn, lau chùi bụi bám trên máy khi không sử dụng để đảm bảo độ bền cho máy.

Trên đây là những lưu ý nho nhỏ giúp bạn tập với máy chạy bộ được hiệu quả hơn. Để mua được những sản phẩm máy chạy bộ chất lượng, hãy đến ngay với Thể thao Việt.

Đến với Thể thao Việt để có những trải nghiệm tuyệt vời nhất. Thể thao Việt luôn chào đón bạn!

Mọi chi tiết xin liên hệ:

THỂ THAO VIỆT – THIẾT BỊ THỂ THAO CHUYÊN NGHIỆP

Địa chỉ: Số 154, ngõ Quỳnh, Thanh Nhàn, Hai Bà Trưng – Hà Nội.

Hotline: 0966 836 436

E-mail: tuanphuongsport2013@gmail.com

Website: thethaoviet.com.vn