Vài năm trở lại đây, con lăn tập bụng ngày càng “hot” hơn bao giờ hết, được rất nhiều người tin tưởng sử dụng, nhất là phái mạnh. Tập với con lăn tập bụng không chỉ giúp bạn nâng cao sức khỏe mà còn cải thiện vóc dáng, săn chắc các cơ. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết sử dụng sản phẩm này đúng cách. Nếu bạn chưa biết, hãy để chúng tôi giúp bạn!

Hướng dẫn sử dụng

Tư thế bắt đầu tập luyện cũng rất quan trọng
        Tư thế bắt đầu tập luyện cũng rất quan trọng

 Trước hết, hai tay bạn nắm lấy hai tay cầm của con lăn trong tư thế quỳ gối. Để tránh tổn thương đầu gối trong quá trình luyện tập, bạn có thể lót phía dưới một tấm thảm hoặc sử dụng tấm thảm cao su có sẵn khi mua sản phẩm.

Tiếp đó, bạn đặt con lăn ở phía trước người mình, lưu ý là trọng lực của cơ thể phải dồn lên hai tay và đầu gối.

Hãy tập luyện đúng cách để đạt hiệu quả tốt nhất
               Hãy tập luyện đúng cách để đạt hiệu quả tốt nhất

Để bắt đầu tập luyện, bạn sẽ lăn con lăn từ từ lên phía trước đồng thời duỗi thẳng người ra. Ở động tác này, cơ thể bạn tiến ra càng xa càng tốt nhưng không được phép chạm đất và bạn phải thở ra trong quá trình luyện tập.

Khi tiến tới vị trí cao nhất mà bạn có thể đạt được, hãy cố gắng giữ trong vài giây để cơ bụng căng ra. Sau đó bạn từ từ kéo con lăn về vị trí ban đầu và hít vào.

Bạn sẽ lặp lại động tác cho tới khi đủ số lần yêu cầu tùy vào mục đích luyện tập. Một lưu ý mà bạn phải luôn nhớ là hãy siết chặt cơ bụng và thực hiện động tác từ từ để đem lại hiệu quả tập luyện tốt nhất.

Lưu ý khi sử dụng

Một số lưu ý giúp hỗ trợ bạn trong quá trình luyện tập
      Một số lưu ý giúp hỗ trợ bạn trong quá trình luyện tập

Để đem lại hiệu quả cao nhất và nhanh nhất, bạn nên đa dạng các bài tập của mình. Ví dụ như bạn có thể di chuyển con lăn sang hai bên theo hướng chéo thay vì theo hướng thẳng.

Trong quá trình tập cần đảm bảo nhịp thở đều đặn, thân không được chạm đất.

Thiết bị tập luyện phải đảm bảo chắc chắn, an toàn để tránh xảy ra nguy hiểm khi luyện tập.

Nếu bạn bị đau lưng sau, đau vai hay thoát vị thì con lăn tập bụng sẽ không phù hợp với bạn.

Trên đây là một số hướng dẫn và lưu ý nhỏ giúp bạn tập luyện con lăn tập bụng đúng cách. Nếu bạn tập luyện chưa đúng cách thì hãy nhanh chóng điều chỉnh nhé! Nếu bạn tập luyện sai cách trong thời gian dài, sẽ không chỉ khó sửa mà còn gây ra những hậu quả đáng tiếc cho sức khỏe của bạn.

Để mua được những thiết bị thể thao uy tín, chất lượng nhất, hãy liên hệ ngay với Thể thao Việt. Hãy để Thể thao Việt đồng hành cùng bạn!

Mọi chi tiết xin liên hệ:

THỂ THAO VIỆT – THIẾT BỊ THỂ THAO CHUYÊN NGHIỆP

Địa chỉ: Số 154, ngõ Quỳnh, Thanh Nhàn, Hai Bà Trưng – Hà Nội.

Hotline: 0966 836 436

E-mail: tuanphuongsport2013@gmail.com

Website: thethaoviet.com.vn