Tạ tay là thiết bị thể thao hiện được rất nhiều người tin dùng để rèn luyện sức khỏe và cải thiện vóc dáng. Tạ tay rất dễ sử dụng, tuy nhiên, bên cạnh đó, vẫn có một số lưu ý đối với người tập để đem lại hiệu quả cao nhất.

Lưu ý khi chọn mua tạ tay

Tạ tay là thiết bị thể thao phù hợp với cả nam giới và nữ giới. Tạ tay có rất nhiều loại khác nhau, vì vậy, khi chọn mua, bạn nên cân nhắc thể trạng của bản thân để lựa chọn tạ tay phù hợp.

lựa chọn tạ tay phù hợp để đem lại hiệu quả tập luyện
Lựa chọn tạ tay phù hợp để đem lại hiệu quả tập luyện

Đầu tiên, bạn nâng lần lượt từng quả một, từ 1kg lên 5kg rồi lên 10kg để thử sức chịu đựng của tay, không nên lựa chọn tạ tay quá nặng hoặc quá nhẹ.

Cần kiên trì luyện tập, mới đầu sẽ có chút khó khăn
Cần kiên trì luyện tập, mới đầu sẽ có chút khó khăn

Mới đầu khi luyện tập, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy đau do các cơ bị vỡ, đừng vì thế mà ngừng luyện tập, hãy cố gắng luyện tập tiếp nhé, nếu không sẽ không mang lại hiệu quả.

Lưu ý khi luyện tập

Trong quá trình luyện tập, bạn cần giữ căng cơ tay. Nếu để lỏng cơ trong quá trình luyện tập động tác sẽ làm giảm hiệu quả, nhất là khi bạn luyện cơ tay hay cơ vai.

Khi luyện tập tạ hay bất kì môn thể dục nào khác, cơ thể bạn sẽ cần một lượng dinh dưỡng nhiều hơn bình thường. Việc bạn cần làm là kết hợp ăn đầy đủ các dưỡng chất , thiếu dinh dưỡng hoặc thừa dinh dưỡng đều sẽ không tốt. Ngoài chế độ ăn, bạn còn cần phải ngủ nghỉ và sinh hoạt hợp lý. Chỉ luyện tập thôi la chưa đủ, bạn cần kết hợp hài hòa các yếu tố trên để không phí hoài công sức tập luyện.

Nếu bạn là nữ, tập tạ tay cũng là một phương pháp rất hữu hiệu để giảm cân, đánh tan mỡ thừa. Tuy nhiên, khẩu phần ăn của nữ sẽ khắt khe hơn của nam, bạn cần chú ý bổ sung nhiều vitamin và rau xanh trong khẩu phần ăn của mình.

Chú ý đến chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt, ngủ nghỉ sao cho hợp lý
Chú ý đến chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt, ngủ nghỉ sao cho hợp lý

Bạn nên thực hiện các bài tập tạ khoảng 2 – 3 lần/tuần. Bởi nếu tập luyện quá nhiều sẽ gây quá tải và áp lực lên các cơ, gây ra những tổn thương không mong muốn.

Hi vọng với những lưu ý nho nhỏ ở trên sẽ giúp ích cho việc rèn luyện sức khỏe, cải thiện vóc dáng của bạn. Bật mí thêm cho bạn một địa chỉ mua tạ tay uy tín, hãy đến với Thể thao Việt – địa chỉ chuyên cung cấp các thiết bị thể thao.

ThethaoViet.com.vn
            Hãy để Thể thao Việt đồng hành cùng bạn

Hãy nhanh chân đến với Thể thao Việt để nhận những tư vấn bổ ích cùng ưu đãi hấp dẫn nhất nhé!  Rất nhiều người đã đến và hài lòng. Còn bạn?

Mọi chi tiết xin liên hệ:

THỂ THAO VIỆT – THIẾT BỊ THỂ THAO CHUYÊN NGHIỆP

Địa chỉ: Số 154, ngõ Quỳnh, Thanh Nhàn, Hai Bà Trưng – Hà Nội.

Hotline: 0966 836 436

E-mail: tuanphuongsport2013@gmail.com

Website: thethaoviet.com.vn