Cân nặng ở mức báo động với thân hình quá khổ gây ảnh hưởng đến sức khỏe và cuộc sống hằng ngày của bạn? Thay vì tìm đến các liệu pháp ăn kiêng khắc nghiệt hay uống các loại thuốc giảm cân không đảm bảo, tại sao bạn không lựa chọn phương pháp tập thể dục với xe đạp tập tại nhà? Xe đạp tập tại nhà không chỉ tiện lợi mà còn là bí quyết số một để giảm cân, nhất là với các chị em phụ nữ.

Phương pháp giảm cân với xe đạp tập hiệu quả nhất

Giảm cân, body đẹp ngay tại nhà với xe đạp tập thể dục
Thân hình hoàn hảo luôn là ước mơ của các chị em…

Một nghiên cứu cho thấy, tập luyện đạp xe sẽ giúp bạn đốt cháy tới 500 calo/giờ. Không chỉ giúp giảm cân, tập với xe đạp tập thường xuyên còn giúp săn chắc các cơ, nhất là cơ bụng, cơ đùi, cơ chân… đem lại cho bạn một thân hình hoàn hảo như mong muốn.

Để giảm cân hiệu quả, tùy theo thể trạng, cường độ tập luyện của từng người mà lượng calo đốt cháy và hiệu quả giảm cân là không giống nhau. Có ba mức tốc độ:

Tốc độ giải trí 5mph: Đốt cháy 75 – 155 calo

Tốc độ vừa phải 10mph: Đốt cháy 190 – 415 calo

Tốc độ mạnh 15mph: Đốt cháy 300 – 670 calo

Bạn nên tập luyện với chế độ thích hợp để đem lại hiệu quả lớn nhất.

Khi mới bắt đầu tập luyện, bạn nên chọn tốc độ chậm để cơ thể có thể thích nghi dần dần. Khi cơ thể đã quen, bạn hãy tăng dần tốc độ. Thời gian luyện tập mỗi ngày khoảng từ 30’ – 1 h. Chỉ cần duy trì thói quen này đều đặn, không chỉ vóc dáng mà sức khỏe của bạn cũng sẽ được cải thiện rõ rệt.

Một số lưu ý khi tập với xe đạp tập tại nhà

Lưu ý khi tập luyện để đạt kết quả tốt nhất, nhanh nhất
Lưu ý khi tập luyện để đạt kết quả tốt nhất, nhanh nhất

 Để giảm cân hiệu quả, bạn cũng cần lưu ý một số điều sau:

  • Vị trí đặt thiết bị tùy theo sở thích của bạn. Nhưng hãy tránh xa những nơi ẩm thấp hoặc có nhiệt độ cao.
  • Trước khi tập, bạn cần làm nóng người bằng các động tác khởi động đơn giản.
  • Khi tập, bạn nên mặc quần áo thoải mái, có khả năng thấm mồ hôi tốt, đi giày vừa với chân sao cho dễ chịu nhất, không quá rộng cũng không quá chật.
  • Bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể trước, trong và sau quá trình luyện tập cũng rất quan trọng.
  • Lưu ý nhỏ cuối cùng là bạn không nên đi tắm ngay sau khi luyện tập mà hãy để cho ráo mồ hôi đã nhé!

Phương pháp giảm cân vừa an toàn lại lợi đủ đường như vậy thì ngại gì không thử? Bạn đẹp hay không là do chính bạn lựa chọn. Đừng chần chừ mà hãy rinh về cho mình ngay và luôn một chiếc xe đạp tập thể dục. Để mua được sản phẩm uy tín, chất lượng và hưởng những ưu đãi hấp dẫn nhất, hãy đến ngay với Thể thao Việt.

Giảm cân đơn giản với xe đạp tập thể dục tại nhà
Thể thao Việt – Đơn vị chuyên cung cấp các thiết bị thể thao hàng đầu

Thể thao Việt – xứng đáng để bạn gửi trọn niềm tin!

Mọi chi tiết xin liên hệ:

THỂ THAO VIỆT – THIẾT BỊ THỂ THAO CHUYÊN NGHIỆP

Địa chỉ: Số 154, ngõ Quỳnh, Thanh Nhàn, Hai Bà Trưng – Hà Nội.

Hotline: 0966 836 436

E-mail: tuanphuongsport2013@gmail.com

Website: thethaoviet.com.vn