Không những sở hữu vòng eo 55.5cm và cơ bụng săn chắc cùng những đường xẻ rãnh cực kỳ quyến rũ. Mà lại còn có một làn da trắng mịn đày ngưỡng mộ. Đó là Trần Bích Hạnh đang được cư dân mạng gọi là “hot girl phòng gym”

Sau khi gây được sự chú ý với câu chuyện giảm từ 70kg xuống còn 43kg chỉ sau 14 tuần. Giờ đây Bích hạnh công bố vòng eo chính thức của mình là 55.5cm, còn nhỏ hơn cả Ngọc Trinh. Khiến cô càng nhận được nhiều sự quan tâm chú ý từ cộng đồng mạng.

bí quyết giảm cần của hot girl

Tên tuổi của cô gái sinh năm 1993 này càng được nhiều người biết tới khi cô tham gia nhiều dự án nghệ thuật, quảng cáo. 

bí quyết giảm cần của hot girl

Cô nàng cũng đang hoàn tất chương trình Thạc sĩ tại Đại học Y Tế Công Cộng Hà Nội của mình. Đồng thời, 9X tập tành kinh doanh bằng việc training online.

Hành trình chiến đấu với giảm cân của cô bé mũm mĩm 70kg

Khi nói về quá khứ với thân hinh “Quá Khổ”. Bích hạnh chia sẻ, Cô từng cảm thấy vô cùng tự ti và mặc cảm, “ Ngày trước cần nặng của mình phải nặng tới 67kg, trông còn to béo hơn cả mất bạn trai trong lớp. Nên lúc nào mình cũng thiếu tự tin, nhất là vào những ngày thứ 2 đầu tuần mình phải mặc áo dài. Khi đó mình có tìm hiểu nhiều các giản cân như là uống DAS, uống thuốc những vẫn không ăn thua. Thậm chi kết quả còn đi ngược lại ý

bí quyết giảm cần của hot girl

“Đặc biệt do mình luôn thấy tự tin trong nhiều việc, nhìn cứ xấu xấu nên phải giảm cân cho bằng được.”

bí quyết giảm cần của hot girl

Để có được một thân hình chuẩn “đồng hồ cát” như hiện tại. Cô nàng đã phải trải qua một quá trình tập luyện vô cùng gian nan, vất vả.  Dù thử qua nhiều phương pháp giảm cân những không hiệu quả. Nhất là khi mình tìm hiểu và biết cách tính lượng calories cần nạp và lắng nge cơ thể để có thể điều chỉnh thực đơn ăn. Ăn đủ chất dinh dưỡng, không kiêng tinh bột (chuyển từ tinh bột hấp thụ nhanh sang tinh bột hấp thụ chậm) chia nhiều bữa, tôn trọng sức khoẻ.”

bí quyết giảm cần của hot girl

“Lúc thân hình bắt đầu gọn gàng một chút, thì mình mới bắt đầu dám đến phòng gym để cải thiện vóc dáng, giúp thân hình săn chắc, khỏe khoắn hơn. Khi đi gym thì mình chạy bộ rất nhiều. Ngày ấy mỗi khi đến phòng tập mình chỉ có chạy, chạy, và chạy.,Tập luyện vô cùng gian khổ. Lắm lúc mình chạy mệt quá chỉ muốn nằm vật ra đất thở, chân bước cầu thang không nhấc nổi. Mình tập mệt đến mức cả người nôn nao. Tuy vậy nhưng chưa bao giờ nghĩ sẽ bỏ cuộc, trong tâm trí luôn hiện ra câu Never give up” – Bích Hạnh kể.

Tham Khảo: Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ để đạt hiệu quả

bí quyết giảm cần của hot girl

Vượt qua được mặc cảm, tự ti về ngoại hình, cô nàng đã có màn “lột xác” vô cùng ấn tượng và trở thành “hiện tượng” trên mạng xã hội. Nguồn cảm hứng giúp các bạn gái có động lực giảm béo thành công.

bí quyết giảm cần của hot girl

Bích Hạnh đã giảm từ 70kg xuống còn chỉ 43kg trong 17 tuần. Sau đó, gầy quá nên cô bạn phải mất thêm tới 6 tháng để tăng lên thành 54kg như hiện nay.

Để có thể tăng cơ hiệu quả, Hạnh chia khẩu phẩn ăn của mình thành 2 quá trình, Quá trình tăng cân 50% tinh bột, 30% đạm, và 20% chất béo, còn trong khi giảm cân hạnh ăn theo khẩu phần, 15% tinh bột, 45% chất đạm, 30% chất béo tốt.

Bí quyết tập luyện, ăn uống khoa học để dáng đẹp eo thon

Bí quyết để sở hữu được vòng 2 siêu nhỏ gọn và vô cùng quyến của của hạnh Chính là đổ mồ hôi trong phòng tập kèm với đó là một chết độ ăn uống hợp lý. Cô bạn chia sẻ sau khi giảm đến số cân như ý muốn của mình, thì chết độ ăn uống hiện nay cũng không phải quá kiêng khem!. Hạnh áp dụng chế độ ăn uống như cô vẫn thường dùng với hội viên của mình. Hạnh tính chỉ số TDEE – chỉ số calo cần thiết cho cơ thể trong 1 ngày và sau đó là chia phần trăm tỉ lệ các chất theo từng giai đoạn mong muốn của cơ thể.

 “Hạnh sử dụng chế độ ăn uống chia nhiều bữa/ngày, tối thiểu là 5 bữa 1 ngày. Khi Hạnh thật sự quá bận rộn để giữ cho cơ thể không bị đói, luôn đủ sức làm việc và không gây tích mỡ thừa cho cơ thể.”

Tham Khảo: Thực đơn giảm cân nhanh chóng hiệu quả trong một tuần

bí quyết giảm cần của hot girl

Mỗi ngày cô nàng đều dành ra một tiếng rưỡi và tập đều 1 tuần 5 buổi.

Bí quyết sở hữu làn da trắng sáng, mịn màng

bí quyết giảm cần của hot girl

Có vóc dáng chuẩn, khỏe mạnh là chưa đủ, Bích Hạnh chia sẻ cô còn muốn sở hữu làn da thật trắng mịn, căng bóng để hoàn thiện vẻ ngoài của mình.

bí quyết giảm cần của hot girl

Làn da và vóc dáng đáng ngưỡng mộ của hot girl phòng tập.

Quy trình chăm sóc da:

Sáng: Sau khi ngủ dậy, việc đầu tiên là phải rửa mặt thật sạch. Cô nàng lựa chọn là sữa rửa mặt dạng gel (tác dụng sạch sâu hơn dạng bọt) và thành phần lành tính. Trước khi ra ngoài, cô nàng cẩn thận thoa kem chống nắng đầy đủ.

bí quyết giảm cần của hot girl

Tối: Về đến nhà chắc chắn việc đầu tiên của Hạnh là tẩy trang và rửa mặt. Dù cô không make-up nhưng cũng rửa mặt thật sạch để loại bỏ bụi bẩn và tế bào chết. Sau đó cô nàng dùng toner không cồn, rồi Hạnh lần lượt dùng các loại serum sau: serum vitamin C để chữa lành tổn thương, làm đều màu, tránh vết thâm sau khi cạy mụn; serum ngăn ngừa trị mụn; serum dưỡng da thẩm thấu nhanh; cuối cùng là kem dưỡng đêm để tái tạo da.

Ngoài ra cách ngày Hạnh dùng thêm mặt nạ có bước sóng giúp tăng sinh collagen và một số mặt nạ tự nhiên như mặt nạ yến mạch, hoặc mặt nạ trứng gà.

Xem thêm các bài viết giảm cân bằng phương pháp tập khác tại: http://thethaoviet.com.vn/